夏の疲労回復～食事～

 夏の疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収を改善させるために、バランスの良い食事を意識することが一番の近道です。 

 

食事のリズムを崩さずに少量でも食事をとることで生活のリズムを作ることが出来ます。 

 

体を動かすためにエネルギーとなる３大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）をとることはもちろん、これらの吸収とエネルギーへの転換を助けるビタミンやミネラルを含んだ食品を意識して摂ることをお勧めします。 

 

 

特にビタミンB群とビタミンC。 

 

ビタミンB群を含む食品には豚肉、ウナギ、卵など。 

 

ビタミンCはレモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系果物があります。 

 

 


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