神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
体脂肪を落とし、筋肉をつけて健康を取り戻しながら
ダイエットしていく「食べて美痩せ」
というテーマで栄養や食事についての情報発信をしています
やつか式ダイエット的★無理なく砂糖が減ってヤセるプロセス
たまに有名人の方が「砂糖断ちしてから調子が良くなった」
というような情報を目にすることがありますよね。
大抵の場合、
「白砂糖を一切摂ってない」
「オリゴ糖やてんさい糖やメープルシロップを使っている」
「必要な栄養を摂った」
というようなことが同列で書かれているので、
全て同時進行で取り組まなければならないと思ってしまいます。
コレ、マネしようと思ったらぜひ「順番」があることを知っていただきたいです。
まずは、
必要な栄養（足りない栄養）を摂るようにしてください。
●毎食主食＆タンパク質食べる
●1日～１週間などおおまかにみて"まごわやさしいこ"を意識（ビタミンミネラル食物繊維）
これで、我慢することなく砂糖は減り、味覚・食欲・メンタルも安定します。
砂糖の代わりにオリゴ糖やてんさい糖、メープルシロップにしてみる、とかはこの時点からでよいです。
その際、オリゴ糖は何がいいのか、などをググるだけでも良いので調べてみてください。
※以前お伝えしたように「一般向け栄養学の本」を持っておくのが一番おススメ。
「何がいいのか」「どういいのか」「なぜ私はそれをするのか」
がわからないと絶対に続かないですからね。
また、栄養不足で体調やメンタルがいまいちの初期段階では、調べる余力もないハズ。
だから、一番最初は必要な栄養を十分に摂ることなんです。
砂糖は完全カットしようとしなくて良いです。
ラカントも使う必要ありません。
白砂糖を料理に使っていたらそのまま使っていいと思います。
栄養が満ちてくれば、
味が濃く感じるようになって料理に使う
砂糖もお菓子も自然と減るので大丈夫です。
オシャレなテクニックや調味料や
スーパーフードとかは後からでよいです。
やつか式ダイエットの卒業生なら
「うんうん！」「それ経験した！」など共感してくれると思います^^
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