神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
体脂肪を落とし、筋肉をつけて健康を取り戻しながら
ダイエットしていく「食べて美痩せ」
というテーマで栄養や食事についての情報発信をしています
ポカポカ温まるヤセ食材：冷えて痩せにくい食材
消化吸収する過程で熱を生み、
筋肉のもととなるタンパク質に、
＋α３つの栄養素
→鉄・ビタミンE・DHA
を意識すると
冷えを予防解消し
ポカポカと温かくヤセやすい
体質を手に入れることができます。
お米と一緒に食べましょう。
●熱を生み筋肉になるタンパク質
肉・魚・卵・豆・豆製品・乳製品
●血流をよくする栄養素①鉄
レバー・牛肉・砂肝
アサリ・大根の葉
小松菜・春菊
うずらの卵・青のり・納豆
●血流をよくする栄養素②ビタミンE
かぼちゃ・しそ
モロヘイヤ・ナッツ
ハマチ・赤ピーマン
●血流をよくする栄養素③DHA
イワシ・サンマ
アジ・サバ・ブリ
カツオ
カラダが冷えるもの
●化学的なもの
化学調味料
食品添加物
人口甘味料
●過度な塩分・糖・油
ジャンクフードやお菓子
甘い清涼飲料水
完全に避けるのは難しいものも
あるので、食べ過ぎないように注意しましょう。
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