健康的にダイエットをするため
30回咀嚼する事を、実践した
というか、心掛けた
仕事が詰まっていて、時間が足りない時は
残念ながら出来ません
友達との食事は、楽しむことがメイン
忘れて楽しみます
ストレスは、人によっては
嘘の空腹感を作り出してしまうから
プレッシャーをかけるのは逆効果
ゆる〜く、優しく、が一番良い
30回咀嚼、経過報告
1日目、柔らかい物だと、5回以上咀嚼するのが難しい
2日目、顎が筋肉痛になった
1週間後、小顔になり
痩せた⁇と言われるようになった
1ヶ月後、硬い物を食べる時は100回くらい咀嚼してやっと、柔らかい物と同じくらいこなれる事がわかった
そして、普段なら軽く食べ切って、もう少し食べたいな、と思うような量で、お腹いっぱいになる事を体感できた
ほら、こんなに残しちゃった
食物が、お腹に入って、
脳に糖が運ばれるまでの間
満腹だよー！と信号が発せられる時間
良く噛んで、こなれれば
消化吸収が早い
そして時間がかかる
ゆ〜っくり食べられるって事ね
お腹いっぱいの信号が
正しいタイミングで、届く
筋肉痛になるくらいだから
当然、食べながら
カロリー消費もするよね？
そして、咀嚼は、脳に刺激を与えるから
認知症予防に効果的
胃腸、肝臓等、内臓の負担を少なくする
という事は、冷え、むくみにも
回り回って、効果的かも？
むくみが取れれば、見た目がスッキリする
動きやすい身体になる
以前より動くようになる
適正体重になる=ダイエット
(ダイエットは、痩せる事では無いのです)
うんうん、食べながら、ダイエット
きっと出来るね
毎日、咀嚼30回以上
口の中で、どれくらい こなれたか？
感覚で、覚える事が大事
栄養バランスを、考える
でも、ストレスになるほどやり過ぎると
逆効果
私は、もちろんコレステロールが気になるメタボなので痩せる、のは、もちろん嬉しいですが
認知症予防になるのは、もっともっと嬉しい
私は、そんなお年頃です（笑）
姿勢美調整カイロプラクター みずのひとみは
☆ひとみ施術院(愛知県豊明市前後町)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間〜2時間
2回目以降は、1時間
＊ムキになると、時間超過する傾向があるので、
お急ぎの時は、私に事前にお伝えください
✅家庭でのケア、副業、本業で
カイロ、美容カイロを学びたい方も
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