1kgの脂肪を消費するには、7200kcal消費する必要があります
1ヶ月で1kgを目標にするなら、毎日240kcal消費するか、摂取を抑えるかってところです
5/9から食事の記録を始めて、愕然としました
3241kcal
6日毎に1kg増えるカロリー摂取量です
薄々感じていたものの、
見ないふりをしていました
呑兵衛のエンドレス現象で、
どんどん成長してきたのを、数字で確認
思い知らされました
理解するのが、いかに大事か…
いつも、骨格の事を伝えていて、痛い動けないを理解するのが大事だ、と話している立場の人間だから、
そんな事良く知っている筈なのにね（笑）
5/4〜5/17までの13日間で、4180kcal消費しています
その間のお休みは2日、11日間で、54名施術していますが、仕事のカロリー消費量は含まれておりません
最初の頃の食事の記録が、無いのでわかりませんが
明らかに、あとちょっとだけいいかな？
が減りました。
摂取カロリー適正の日や、少ない日が増えています
意識が高まった結果、13日間で、
体重1.5kg減 体脂肪率0.7減
元々は、屋久島を目標にしてはじめたウォーキングだったので、ダイエットは、二の次
ところが、体重と体脂肪率が、ひと月も経たずに減ったので
おお、痩せれるんだ⁉️っていう感じで、嬉しくなった
という順番です
スッキリしてくると、またやる気が出ますね
楽しく飲んだり食べてたりしていると
ダイエット中なのに、良いの？とか、
だから太るんだよ、なんて言ってくれる人がいます
ハッキリ言っときます！
私は、健康で、幸せな自分の人生を生きる為に、
身体作りをしています
痩せれば嬉しいですが、
私にとって、あくまでもダイエットは二の次です
楽しめない、頑張らなきゃいけない、という方法なら、ストレスで身体を悪くしてしまいます。
健康第一のウォーキングの意味がない
目的をブレさせるような発言は、
お控えいただけたら幸いに思います
そして健康に大切なのは休息
眠りの質が良いから、翌日、回復しています
ウォーキングで程よく疲れているのと、Yakult 1000
そしてカイロプラクターになってから、
ずっと骨格矯正板で寝ているのが、マジ最強です♪
明日もお休み、また楽しくウォーキングしてきまーす
姿勢美調整カイロプラクターみず…のmy Pick
姿勢美調整カイロプラクター
みずのひとみは
