毎日毎日、暑くて、雨も頻繁に降る
梅雨時のような蒸し暑さです
昨日の朝は27度くらいで、曇り空
降水確率は9:00から高くなる
よし、早朝ウォーキングに行こう‼️
7:00頃に出掛けました
歩き始めて、しばらくしてから、飲み物を持ってくるのを忘れた事に気付きました
割と涼しいから大丈夫！
帰りにどこかで、買えば良いや
そのまま前後神明社へ
＊カタツムリ二匹いるよ
息苦しいな、脚が重い
神明社さんにお参りすると、
いつもなら脚が軽くなるのに、まだ脚が重い
湿度がかなり高いなと思いつつコメダ珈琲店でモーニング
自宅を出発して20分、1700歩くらいかな？
帰り際に、ファミマ前で雨がパラつきだしたので、傘を買って、そこから15分程の道を歩いて帰り
自宅直前のコークオン対応の自販機で、いろはすを買って飲みながら帰宅
その後、また飲み物を持っていくのを忘れてカインズホームのワークショップ、何も飲まずに10:00〜13:00
政府からの要請で、冷房温度が高めに設定してあるから、暑いんです、と教えてくれましたが、私はさほど暑さを感じていませんでした
＊8/18に作ったキャスター付きシューズラック
8/21に作ったのは、その上に乗っている引き出し付きブックスタンドです
圧倒的に、水分摂取量が少ない
あまり汗をかいていなかった
さほど暑さを感じていなかった
筋肉が硬くなっているのを感じて、カインズホーム内のマッサージ店で、施術をしてもらいましたが、やたらと筋肉が硬くて痛い
良くなった気がしませんでした
その後、ラーメンとミニ天丼を食べて帰宅
帰宅してから、なんだか節々が痛い、身体の芯に熱がこもっている
熱を測ると、37.4度
あれ？ヤバイな
まさかコロナじゃないだろうな？
それから熱は更に上がり38.7度に到達
サイトで調べてみると、熱が出るだけで風邪の症状がない、というのはコロナではなさそう
それから近所の発熱外来を検索して、行きやすそうな所を確認しました
発熱外来に行って、コロナ陽性と診断されたら、そこで、してもらえる事は、解熱剤と、風邪薬の処方だけだと、FB友達から聞きました
医療機関に行くのは、感染のリスクが高いからやめた方が良いな
風邪の症状がなければ、診察を受ける必要がないと、医療従事者の飲み友から聞きました
私は熱中症の可能性が高い
絶対に行かない方が良いと、判断しました
一晩、熱中症対策をしながら様子を見ることにしました
風邪の症状は、一切ないまま、平熱に戻りました
私の自律神経は、元に戻ってくれました
良かった〜、これで仕事に穴を開けずに済みます
ここで、熱中症からの回復のために私がやった事を記録しておきます
①禁酒
あー、逆流性食道炎の時もそうだったな（笑）
アルコール以外にも、利尿作用の高いカフェインを多く含む飲物、コーヒー、紅茶、緑茶は避けます
カフェインの利尿作用は脱水を促すだけでなく、交感神経を刺激して脈拍や血圧を上げるため、症状を悪化させる危険性があります
貧血の人は、鉄の吸収がされにくくなるタンニンを多くを含むコーヒー、紅茶、緑茶は控えた方が、良いようです
脳が酸欠になります
ご用心ください
保水効果を持つ筋肉を増やすのには牛乳は、有効で、熱中症予防にはなりますが、
牛乳に含まれているたんぱく質には、体温を上げる作用があります
栄養素が多いので、熱中症で疲労困憊している内臓に負担をかけてしまいます
熱中症になった時の水分補給としては適さない飲物です
＊実際、もう大丈夫かな？と思ってカフェ・オ・レを飲んだら、再び熱が出て来ました
②鼠蹊部、脇の下、手足を冷やす
脳に行く血流が悪くなるのは、カイロプラクターとして、避けたいと思ったので、頸動脈は冷やしませんでした
③10〜20分毎に、麦茶と、OS-1を一口ずつ飲む
一気に飲むと胃腸に負担をかけます
水だけを飲むと、血中の塩分濃度が薄くなります
生命の危険が生じるので、自発的脱水症状をおこし、喉が渇いた感じが無くなります
水分を、排尿や下痢で、排出してしまい、体力を消耗する上に、脱水症状が進みます
④スイカを食べた
水分90％のスイカは身体を冷やしてくれます
これ、かなり良かったかも？
塩をかけたら尚良かったかな？
私は塩かけない派なのでかけませんでした
35度以下の水風呂に数回浸かる
＊フラフラしている時は、気絶して溺れる危険があるので、ちゃんと歩けるようになってから入りましょう
⑤補足です
大切なものを忘れていました
お味噌汁‼️
ミネラル、ビタミン、塩分、水分、タンパク質、脂質、糖質を、効果的に摂取できる
⑥ひたすら寝る
疲労の蓄積も自律神経には良くないかと思います
熱中症、気をつけていたのに、少し涼しくなっていたので、今回は、気を抜いていました
まだまだ暑い日が続きます
熱が下がっても、一度熱中症になった身体には炭火のように、まだ熱が籠っている可能性大です
細心の注意を払って酷暑を乗り切りたいと思います
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
パルネス前後店、キャンセル待ち多数
年内空きありません
豊田店、12/10(土)①13:00 ②14:30に空きあります
手指消毒、マスク着用、感染予防対策をしながらの施術をしています
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
ひとみ施術院ホームページはこちら↓
姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降は、症状により変動します
30分〜1時間半
時間が足りない時は、大人気のオプションメニューをお断りする事があります。予めご了承ください
服装その他
動きやすい服装、靴下着用、フェイスタオル1枚
＊施術を始めると、一回で結果を出したくて真剣になり過ぎ、時間超過する傾向があるので、
お急ぎの時は、施術前に、私にお伝えください
