良い感じに落ち着いてきているように思います
卓上カレンダーにも休肝日と、仕事の休日を書き込みました
YouTube先生で勉強して、良さげなものを取り入れ、一日4個のラッキョウを3ヶ月食べたら下がったという情報を聞き、ラッキョウだけでなく酢の物を積極的に摂る事も良いと考えました
血圧が上昇したお陰で、また新たな学びを得られて楽しいです
交感神経が優位になっていると、アドレナリンが出て、血圧上昇します
対策として、明日は休みだからゆっくり出来る！と、実は翌日仕事でも、自分に勘違いさせて眠っています
高血圧だと、睡眠の質が下がるので、負のループになってしまいます
リラックスが出来るかどうかが、ポイントです
副交感神経が優位になるには、どうすれば良いか
クライアントさんの施術をする時、リラックスしてもらえるかどうか、これが大きく改善に関わってくるので、仕事の上でも、これが今後の大きな課題です
下腹部が出っ張って鼠蹊部を圧迫していたり、猫背で腹部が抑え込まれていると、血流が悪くなり血液を末端まで送るために、血圧が上がります
正しい姿勢でいる事、適度な運動、内臓脂肪、中性脂肪を減らす、血管の柔軟性を高める事が必要です
GABAが血管の柔軟性のために良いらしいので
砂糖抜きの純ココアを1日1杯飲む事にしました
なんと、年末に予約して取りに行ったコメダ珈琲店の福袋にココアが入っていたんです
素晴らしい巡り合わせ❣️
砂糖もミルクも入ってないのかー、そんなの飲めないよね、どうしようかな？と思っていましたが、砂糖抜きでも美味しかったので、問題なく続けられそうです
血圧対策を考えたら、免疫力を高めるのにも有効なものばかりでした
カルシウム、マグネシウム、カリウム、タンパク質、ビタミン、ミネラル、GABA、酢の物、適度な運動、リラックスタイム、質の良い睡眠、水分補給、良い腸内環境、
生活習慣病は、自然から離れた便利で不自然な生活が、当たり前になった事で起きてきているのかな？
血圧が高くなる感じがわかるようになったのが、また面白いんです
怒っているわけでもないのに、頭に血が上ってきている感じがするんです
心穏やかに過ごす事が、色々な物的な対策よりずっと大事な事なのかもしれません
コロナ禍で、不安に苛まれながら、生活している全ての人間仲間達
アドレナリン出まくってませんか？
もしかしたら、ほとんどの人が、血圧上昇傾向かもしれませんね
とりあえず、良い感じで、落ち着いてきていて嬉しいです
さて、今日は一日お休み
中部電力のガス機器点検を待たなければいけなかったので、モーニングウォーキングが出来ませんでした
待ち時間を利用して、朝から、ずっとYouTube先生で血圧対策の勉強と、腎臓に関する勉強、胡蝶蘭の再生の勉強をしていました
そろそろランチタイムウォーキングでもしてきます
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
半年分が、埋まってしまって、ご予約いただけない方がいらっしゃるかと思います
辛い時は、ご連絡ください
なんとかできるよう考えます
姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
