コレステロールや中性脂肪を抑制する、減らすために勉強したら、必要だと思う栄養素等が、7種類出てきました
覚書として、残しておきます
アスパラギン酸
疲労回復、利尿作用→有害なアンモニア排出
中枢神経保護、スキンケア
アスパラガス、そら豆、にんじん、グリーンピース、サヤエンドウ、ニラ、ミツバなど
フコイダン
免疫力強化、コレステロールを下げる、血圧上昇抑制、血糖値上昇抑制、抗ピロリ菌
もずく、昆布、メガブ、ワカメなど
スルフォラファン
解毒、抗酸化、老化防止、肝機能、免疫力アップ
ブロッコリースプラウト、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケール、白菜、菜の花、大根、ワサビなど
ケルセチン
抗酸化、抗炎症作用、降圧作用、コレステロール値を下げる、動脈硬化予防、血流改善
玉ねぎ、りんご、サニーレタス、ブロッコリー、モロヘイヤ、アスパラガス、ピーマン、柑橘類など
アリシン(ビタミンB1と一緒に摂ると効果アップ)
疲労回復、生活習慣病予防、血糖値上昇抑制、血流改善、感染症予防、食欲増進
ニンニク、玉ねぎ、長ネギ、ニラ、ラッキョウ、アサツキ
水溶性、熱で消失するので、生がいい
ビタミンB2
脂質を代謝して、エネルギーに変える
鮭、鯖、レバー類、のり、味噌、舞茸、緑茶、卵、アーモンド、が取り入れやすい食品かな？
私はビオフェルミンVCで、摂れているので大丈夫
腸内環境も整えてくれて、Cで、抗酸化、B2で脂質代謝、なかなか優れ物です
スギ薬局では、もっと高かったな
ネットで買った方が安いのか？
GABA(ビタミンB6と一緒に摂ると効果アップ)
ストレスを軽減する、血圧下げる、睡眠の質を高める
発芽玄米、ほうれん草、納豆、緑茶、漬物、キムチ、大豆、ジャガイモ、カボチャ、ナス、ケール、パプリカ、トマト、メロン、ぶどう、バナナ、味噌、醤油
オメガ3脂肪酸
α-リノレン酸、DHA.、EPA等の不飽和脂肪酸
中性脂肪低下、認知機能の一部、記憶、判断をサポート、アレルギー抑制、血栓予防、動脈硬化防止
イワシ、サバ、亜麻仁(アマニ)油、荏胡麻(エゴマ)油
コレステロール低減とは、直接関係はありませんが、骨折すると、運動不足になり、消費する事が出来なくなります
カルシウムは、骨の元としても、神経伝達のためにも大切なので、摂取を心掛けるべきです
ビタミンD、Kと一緒に摂ると吸収率が上がります
カルシウム
牛乳、チーズ、ヨーグルト、煮干し、しらす、鮎、えんどう豆、油揚げ、がんもどき、塩昆布、モロヘイヤ、カブの葉、シソ、水菜など
ビタミンB1
豚肉、うなぎ、大豆、枝豆、そら豆、たらこ、鰹、鮎、蕎麦など
ビタミンB6
豚ヒレ肉、若鶏胸肉、ササミ、大豆、マグロ(赤身)、鰹、ニンニク、牛レバー、ピスタチオなど
ビタミンD
干し椎茸、キクラゲ、舞茸、鮭、うなぎ、ブリ、さんま、しらす、卵、さつま揚げなど
ビタミンK
ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、納豆、ワカメ、海苔等
やっぱり、和食が良さそうですね
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
年末までの空いている日時です
パルネス前後店
11/12(日)①16:00
12/7(木)①10:30
12/10(日)①16:00 ②17:30
12/13(水)①10:30
12/15(金)①10:30
12/21(木)①16:00
12/24(日)①14:30 ②17:30
12/27(水)①13:00
豊田店
7/5(水)①16:00
11/11(土)①14:30
11/14(火)①16:00
11/19(日)①16:00
12/6(水)①14:30
12/17(日)①13:00 ②14:30
ご検討ください
11/26(日)の毎月1回の緑区の出張施術が、先方のご都合で、キャンセルになったので、丸一日空きました
11/26(日)①10:30 ②13:00 ③14:30 ④16:00 ⑤17:30
かなり気持ちが揺れ動いています
気が変わって、休日にするかもしれません
消極的に予約枠、追加募集しておきます（笑）
手指消毒、マスク着用、感染予防対策をしながらの施術をしています
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
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姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降メンテナンスでのご来院の場合、
30分〜1時間程度で終わります
症状により所要時間が変わります
2023年4/30をもって、これまでのふわとろテクニックのオプションメニューを廃止します
5/1より、ひとみ施術院お任せカスタマイズとして、生まれ変わります
ひとみ施術院お任せカスタマイズは、皆様の最大のお悩みを解消するために、どうしても必要だと、当方が判断した時のみ、提供する特別集中ケアのオプションサービスです
私の自己評価での価格設定となります
3000円、4000円、千円刻みで、5000円を上限とし、それ以上の金額は、いただきません
双方により良いカタチにし、長くお付き合いいただくための年齢に応じた働き方改革です
ご理解いただけますようよろしくお願い致します
服装その他
動きやすい服装(パーカーがないもの)
靴下着用、フェイスタオル1枚をお持ちください
