久しぶりに、お弁当を作らず、マックのダブチ、ポテト、コーラのセットにしました
凄いんだね、これだけで1008kcal
栄養素は、こんな感じ
思ったより飽和脂肪酸が少ないのに、ビックリ
夜は鶏モモ肉の唐揚げ、ビールも2缶飲みました
これが1日分のグラフです
朝、オートミールに食物繊維を豊富に投入していただいているので、一日にするとバランスが割と取れています
この後、サプリメントでカルシウムは、補填したので、もう少しバランスが良くなっています
翌朝の今朝、体重0.3kg、体脂肪率は0.2%と、少しだけ増えました
今までは、これをしたら、1kg以上、簡単に増えて、増えた分が体脂肪率に反映されていたような気がします
必要な栄養素がとれているかどうかが、どれほど大切な事なのか、しみじみ理解できる結果でした
食事をしっかり美味しくいただきながら、自分が不足しがちな栄養素をしっかりと摂取する事が出来ていれば、健康的な生活が送れるんですね
飲み会後、夜中にこむら返りをする事がなくなり、だるくてやる気が出ない、なんて事もありません
私のような呑兵衛は、ビタミンB1を、意識して摂取する必要があります
毎日、食品を選ぶのに便利なので、覚書としてここに入れておきます
バランスは健康にとても大事です
頭痛、肩こり、腰痛、膝痛…
整体で、なかなか良くならないなら、食事の見直しも、考えてみてはいかがでしょうか？
ビタミンB1不足は、頭痛、倦怠感、ムクミ等を招きます
食べた炭水化物をエネルギーに変えられなければ、脳に充分な栄養が届かない
身体を動かすエネルギーがない
内臓が働きが悪くなる
頭痛、ダルさ、ムクミ、
そりゃ、当然来ますよね
ビタミンB群は、水溶性のビタミンです
食品で多めに摂るのは、問題はありません
でも、充分摂れている栄養素を、サプリメントで更に摂るのは、危険です
自分の食生活で、何が不足していて、何が過剰なのか、知ることから始めた方が効率が良いです
極力、食事で摂る事をお勧めします
私は、これで確認したら、炭水化物と、鉄分とビタミンB1がいつも不足していました
鉄分は、鶏レバーやレーズンやアサリの佃煮でカバー
B1や、Cが不足している時は、サプリメントを利用しています
自分を知ることが健康作りの第一歩
これからも元気に頑張ります
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
パルネス前後店
9/19(火)①16:30
豊田店
8/11(金)㊗️①14:30
今日、7/27(木)13:00は、埋まらなかったので、ゆったりと、ランチタイムを過ごします
手指消毒、マスク着用、感染予防対策をしながらの施術をしています
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
ひとみ施術院ホームページはこちら↓
姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降メンテナンスでのご来院の場合、
30分〜1時間程度で終わります
症状により所要時間が変わります
2023年4/30をもって、これまでのふわとろテクニックのオプションメニューを廃止
5/1より、ひとみ施術院お任せカスタマイズとして、生まれ変わりました
ひとみ施術院お任せカスタマイズは、皆様の最大のお悩みを解消するために、どうしても必要だと、当方が判断した時のみ、提供する特別集中ケアのオプションサービスです
私の自己評価での価格設定となります
3000円、4000円、千円刻みで、5000円を上限とし、それ以上の金額は、いただきません
施術者の負担軽減をした上で、少しでもリーズナブルにと考えたメニューです
長くお付き合いいただくための年齢に応じた働き方改革です
ご理解いただけますようよろしくお願い致します
服装その他
動きやすい服装(パーカーがないもの)
素手で足を触ります靴下は必ず着用していただきたいです
フェイスタオル1枚をお持ちいただくと助かります