汗をかくと、大切なミネラルが不足する
そっかー、ミネラルね
あれ？ミネラルって、何だっけ？
良くわかってないな、と思い調べてみました
生体を構成する主な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)以外の元素、無機質ともいう
主な役割
基礎代謝、新陳代謝、エネルギー代謝を促す
体の機能や組織を調節、強化し心身のバランスを正常に保つ
めっちゃ大切じゃん！
必須ミネラルは、16種類のうち
多量ミネラル7種類
カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム
微量ミネラル9種類
鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト
摂り過ぎ注意のミネラルは、ナトリウムとリン
ナトリウムの摂り過ぎは、高血圧のリスクが高くなります
リンの摂り過ぎは、カルシウムを排出してしまうので、骨がもろくなります
小魚、乳製品、大豆
不足しがちなミネラルは、カルシウム
干しエビ、水菜、厚揚げ、牛乳、チーズ
一緒に摂ると吸収率が上がるビタミンDは、紅鮭、鰻、さんま、きくらげ、舞茸
マグネシウム
アーモンド、カシューナッツ、魚、ひじき、ワカメ、納豆
不足すると足がつったり、寝付きにくくなります
鉄
レバー、赤身の肉、厚揚げ、シジミ、アサリ、レーズン、プルーン、玄米
鉄の吸収率は、1割なので、吸収率をアップするビタミンCと一緒に摂ると良いです
不足すると、疲れやすい、立ちくらみ、めまい、爪が割れる、肌がくすむ、だるい
酸素を運ぶヘモグロビンの材料だから、不足すれば、酸素を運ぶ運び屋が減るので、酸欠みたいな症状になるって事ですね
成人男性で、尿や汗で1日に1mg排出されてしまいます
夏は特に気を付けて摂りましょう
必須ミネラル、必須アミノ酸、必須脂肪酸…
必須なんです！
必須っていうのはね
ひっす
【必須】必ず要(い)ること。他の事はともかく、これだけは落としてはならないこと。
なんです
当然ながら、不足すれば体調が悪くなります
汗かきまくりの酷暑、しっかりと摂れば、夏バテ知らず、熱中症知らずで、元気に乗り切れます
私は、[あすけん]で栄養バランスを調べながら、過不足を整えています
ミネラルでは鉄が慢性的に不足気味だったので、アサリの佃煮をオートミールに入れてバランス朝食を作って食べています
そのおかげで、やたら元気でいられています
参考にしていただけたら、幸いです
みんなで、もっともっと健康になっちゃいましょう
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
パルネス前後店
11/17(金)①14:30
豊田店
11/14(火)①16:00
キャンセルで空いています
手指消毒、マスク着用、感染予防対策をしながらの施術をしています
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
ひとみ施術院ホームページはこちら↓
姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降メンテナンスでのご来院の場合、
30分〜1時間程度で終わります
症状により所要時間が変わります
2023年4/30をもって、これまでのふわとろテクニックのオプションメニューを廃止
5/1より、ひとみ施術院お任せカスタマイズとして、生まれ変わりました
ひとみ施術院お任せカスタマイズは、皆様の最大のお悩みを解消するために、どうしても必要だと、当方が判断した時のみ、提供する特別集中ケアのオプションサービスです
私の自己評価での価格設定となります
3000円、4000円、千円刻みで、5000円を上限とし、それ以上の金額は、いただきません
施術者の負担軽減をした上で、少しでもリーズナブルにと考えたメニューです
長くお付き合いいただくための年齢に応じた働き方改革です
ご理解いただけますようよろしくお願い致します
服装その他
動きやすい服装(パーカーがないもの)
靴下着用、フェイスタオル1枚をお持ちいただくと助かります
