ちゃんと食べて動いて寝る
それが健康の極意だ
一昨日8/11は豊田店 早朝時間外営業の日
起きたのが7:30
乗る電車は、7:51
朝食を食べる暇がなくて、焦って出掛けました
確実にエネルギー不足でした
City Caféさんで、アイスカフェオレとバター抜きのトーストで朝食を取りました
しかし、ビタミンB1が取れていない
ビタミンB1が取れていないと、炭水化物がエネルギーに変えられない
それを体感しました
久しぶりに、夏バテ気味の身体のダルさを感じました
でも仕事中は、その感覚が飛んで、いつも通りの仕事が出来ます
これは、かなり無理をさせているって事
筋肉をエネルギーに変換している可能性大
やはり翌朝体重測定すると、0.3kg増の上、体脂肪率1.5％増でした
なんてこった‼️です
必要なカロリーは609kcal少なかったんです
炭水化物とビタミンB1が取れていなかった
炭水化物とビタミンB1が不足すると、溜め込むという事が、自分の人体実験で実証されました
翌朝、8/12は、ひとみオリジナル完全栄養オートミール粥と、玄米白米ブレンドご飯のお弁当で、かなりバランスを整えました
しかし、パルネス前後店で、不測にもふらついたのか、足を滑らせたのか
なぜか、ステンと転び尻もち、頭を庇って両肘を打ちました
どうして転んだのか、全くわからない
一昨日、豊田店で、いろはすを直飲みしていました
ちょこちょこ飲みながら仕事、常温放置
夜の10時に、三河豊田駅、おいでんバスのバス停で、少し残っていた水を飲んでから気持ちが悪くなり、なかなか寝付けず睡眠不足だったせいだと思います
直飲み常温放置で、細菌が増えます
残っていた一口分だからピーは免れ、気持ち悪くてなかなか寝付けない程度で良かったです
栄養、睡眠、適度な運動
どれが欠けても、この酷暑は乗り切れない
とりあえず、少しでも助けになればと思い
私が、この酷暑を乗り切るために作っているオートミール粥をご紹介します
黄色のバーの部分は、サプリです
私は果物を食べる習慣がないので、ビタミンCが不足してしまいます
ビオフェルミンVCで補っています
ビオフェルミンVCには、ビタミンB2.B6.Cは含まれていますが、B1は入っていません
その不足分を補った上、関節の栄養も一緒に摂れる優れ物を取り入れています
炭水化物がちょっと少なめなので、玄米ご飯を少し足しても良いかもしれません
朝、これだけの栄養素が摂れていると思うだけで、一日の安心感が違います
めっちゃ元気で活動できています
プラセボ効果もあるかもしれませんね（笑）
思い込みって、かなり大事
生命線、めっちゃ長くて、殺しても死なない手相だと、言われたことのある私です
健康で長生きで、仕事も出来るならどれだけ長生きしたって良い
今の私にとって、健康管理が一番大切な仕事です
栄養について、更に学んで、クライアント様のお役立ち情報もお伝えしていけたら良いな
これからもどうぞよろしくお願い致します
因みに、昨日0.3kg増えていた体重は、今日、戻り、体脂肪率は、0.9%戻しました
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
パルネス前後店
11/29(水)①12:00
12/9(土)①12:00
12/10(日)①12:00
12/27(水)①12:00
豊田店
10/24(火)①12:00
11/11(土)①12:00
11/19(日)①12:00
11/28(火)①12:00
12/17(日)①12:00
12/26(火)①12:00
手指消毒、マスク着用、感染予防対策をしながらの施術をしています
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
ひとみ施術院ホームページはこちら↓
姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降メンテナンスでのご来院の場合、
30分〜1時間程度で終わります
症状により所要時間が変わります
2023年4/30をもって、これまでのふわとろテクニックのオプションメニューを廃止
5/1より、ひとみ施術院お任せカスタマイズとして、生まれ変わりました
ひとみ施術院お任せカスタマイズは、皆様の最大のお悩みを解消するために、どうしても必要だと、当方が判断した時のみ、提供する特別集中ケアのオプションサービスです
私の自己評価での価格設定となります
3000円、4000円、千円刻みで、5000円を上限とし、それ以上の金額は、いただきません
施術者の負担軽減をした上で、少しでもリーズナブルにと考えたメニューです
長くお付き合いいただくための年齢に応じた働き方改革です
ご理解いただけますようよろしくお願い致します
服装その他
動きやすい服装(パーカーがないもの)
靴下着用、フェイスタオル1枚をお持ちいただくと助かります