1/22(月)イオン金山で、サーモスの小さい二段お弁当箱を見ながら悩んでいました
これ、小さいな
少な過ぎると思うなぁ〜
いやいや、でも、この量で、満足している人が居るんだよね
やたらスッキリ痩せたデキル系のOLのイメージがクッキリと脳裏にあらわれた
これで満足できるようになったら、きっと確実に体組成が正常値になるはず
しかし、こんな量で、満員続きの整体の施術がしっかりやれるのか？
でも、これでお腹いっぱい〜とか言っている女子は、確実に体脂肪率が正常値なはずだし、仕事もキチンとこなせている筈だ
これで、軽度〜中等度の運動量の大人1人に必要なカロリーは充分OKなんだ、間違いない
これでお腹いっぱい！という感覚に変わったら、LDLコレステロール値は下がっている筈だ
心の中の葛藤が、半端ない
悩み抜いた挙句、レジに持って行った
よし、先ず、初めの一歩は踏み出した‼️
ゴールドに切り替えたばかりの楽天カードで、初めてのお買い物
今朝、1/24(水)
お弁当箱を使った
ごはんがどれだけ入るのか測ってみた
170g入る
普通のごはん茶碗に、しっかり一杯分
なーんだ、割とちゃんとした量入るじゃないか
いつものお弁当箱には、ごはんが270g入る
100g減らしている事になる
脂肪1kgを減らすのには、7000kcalを減らす必要がある
玄米白米ごはん100g 165kcalくらいを、毎日減らしていくと、43日目で1kg減っている計算になる
続ければ、最短で215日、7〜8ヶ月で、5kg落とせる
考えただけで、クラッとする（笑）
独身時代から、20kg増えたんだよね〜
まぁ、よくここまで、増やしてこれたもんだ
今日1日分のメニューを、あすけんアプリに入力してみました
今日のメニューは、野菜ばっかり食べてるイメージ
LDLコレステロール対策に重要な、飽和脂肪酸は、しっかりと抑えられている
インフルエンザのお陰で、不健康に一段階の目標値を達成したので、ここから健康的に体脂肪を5kg落とす目標に変えたため、あすけんアプリの目標摂取カロリーは、300kcalほど減りました
大丈夫か？
続けられるのか？
いや、絶対に赤い数値をなくしてみせる‼️
4月の献血までに、総コレステロールを減らすぞ‼️
焼鳥モモタレ3本
ブロッコリー、プチトマト
玄米、白米、黒米ミックスのごはん170g
梅干し
里芋、にんじん、ごぼうの味噌汁
夜は、ブロッコリースプラウトに、アマニ油マヨネーズ
筍とフキときくらげと椎茸の煮物
梅なめたけ、いくらが入ったサーモン塩辛塩麹漬け
塩分摂り過ぎになる
野菜のカリウムが排出してくれるはずなので、心配する必要はないはず
あすけんさんが、そこまで計算してくれたら、嬉しいなぁ
年末年始に、また高くなってきた血圧
少しずつ落ち着いて来ています
野菜たっぷりの味噌汁は、なかなか強い味方です
運動量は、施術1人につき1時間として、1人に200kcal消費するとすれば、今日は、800kcal消費
歩数は4000歩 133kcal消費
基礎代謝は、1200kcalとすると、2133kcalを消費している
食事での摂取カロリーは、1661kcal
472kcal少ない
このペースなら、15日で1kg落とせる
途中で、飲み会が入っても、年内にかなりの結果が出せる
計算上ではね…
〜ひとみ施術院スケジュール情報〜
パルネス前後店は、ダイソン空気清浄機設置
本店、豊田店は、エアードッグ完備
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姿勢美調整カイロプラクター
水野ひとみは
☆ひとみ施術院本店
☆ひとみ施術院 パルネス前後店
(2020年11月6日オープン)
☆ひとみ施術院 豊田店
愛知県豊田市御幸本町 City Café内
(2019年11/27オープン)
で、活動しています
所要時間
初回は カウンセリングを含め1時間半程度の時間をみてご予約ください
2回目以降メンテナンスでのご来院の場合、
30分〜1時間程度で終わります
症状により所要時間が変わります
2023年4/30をもって、これまでのふわとろテクニックのオプションメニューを廃止
5/1より、ひとみ施術院お任せカスタマイズとして、生まれ変わりました
ひとみ施術院お任せカスタマイズは、皆様の最大のお悩みを解消するために、どうしても必要だと、当方が判断した時のみ、提供する特別集中ケアのオプションサービスです
私の自己評価での価格設定となります
3000円、4000円、千円刻みで、5000円を上限とし、それ以上の金額は、いただきません
施術者の負担軽減をした上で、少しでもリーズナブルにと考えたメニューです
長くお付き合いいただくための年齢に応じた働き方改革です
ご理解いただけますようよろしくお願い致します
服装その他
動きやすい服装(パーカーがないもの)
靴下着用、フェイスタオル1枚をお持ちいただくと助かります
