基本的に、
運動をしてもかまいません。
散歩や
ウォーキング（30分程度）、
ヨガなど、
息があがらない程度の
適度な運動は、
ファスティングの効果を
より高めてくれます。
脂肪も燃えやすくなるので、
積極的におこなっても問題ありません。
ただ、
激しい運動、
エクササイズや
ハードな筋力トレーニングは、
毎日のようにやっているとしても、
少し抑え気味にやる、
ということです。
どのくらい
抑えたほうがいいのか？
運動量、重量、回数など、
全体的に普段の7割程度
に抑えます。
ファスティング中の体内は、
糖質が少なくなってきています。
そのため、
激しい運動や
重い物を持ち上げるための、
爆発的なエネルギーを
作り出す機能が低下しています。
そういうわけで、
普段と同じだけのトレーニングは
おこなえないため、
激しい運動、
ハードな筋トレは控えた方が良いのです
辛さを感じたり、
フラフラする、
体調不良などを感じたときは
ストップです。
運動後は
しっかり水分補給をし、
ファスティング用ドリンクも飲み
栄養補給をしつつ、
身体をしっかり休める、
ということが大切です。
激しい労働に関しても、
以上の理由で避けた方がベターです。
運動は控えることが可能でも、
労働はお仕事。
仕事を優先し、
ファスティングの時期にずらして
実施することをお勧めします。
また、
ファスティング実践中にときどき、
お通じが極端に止まってしまう、
腸の動きが停滞してしまう方が
いらっしゃいます
お通じがあることで、
デトックスされていくのですが、
それが滞ってしまうのです
普段から、
動物性タンパク質の摂り過ぎ、
水分補給が足らない、
適度な運動をしていない
などの理由で、
排便が無い状態が続いたりするので
まず日常でも、
適度な運動もやっていきましょう！
とアドバイスさせていただいています
そういった方は
便秘気味の場合が多いです
