ただ今、スポーツでのパフォーマンスをアップするための心理療法
↑イチロールーティンの有名な一つ
「脳科学に基づいたスポーツ催眠療法（スポーツヒプノセラピー）」を学び中
心理カウンセラーでヒプノセラピストの
竜崎ゆきです^ ^
今日は私が昔から不思議に感じてたルーティンの効果についてお話ししますね〜
ルーティーンって何？？
↑イチロールーティンの有名な一つ
例えばイチロー選手がバッターボックスに入るときにする上のようなお決まりの動きや、ラグビーの五郎丸選手のするゴールキック前の両指を合わせるポーズなんだけど、
アレね、何でやるのかって言うと、
何も理性で考えない無の状態にするためなの
ゴチャゴチャ考えながらプレイやらないようにするためなんだよね。
だって、理性で考えてると反応が遅くなるの。
例えば野球なんかの場合、こうやって、こうやって。。なんてバッターボックスに入って考えてたら振り遅れたりするからね
だから、なるべく理性をなくすことで、今まで鍛えてきた運動スキルをより多く発揮させて脳に自動運転させる。
で、こんな状態とは何かと言うと無意識が有理な状態。潜在意識と繋がってる状態。
ボーッとしてたり瞑想してたり、お風呂やトイレしてたり、いつもの家事なんかしてるとき。
その時の脳🧠状態が一番上のaなの。
なんとなく脳の活発な部分（赤色の部分）があちこちが繋がってない？
そうなると、脳内で沢山の情報が連携して動いて、より早くスムーズに情報処理ができるというわけです^ ^
ちなみに一番下のcが理性で考えてる状態。
例えば。。。勉強してる時。ある部分だけが活発になってる。一つのことを深掘りして考えてる時ね
で、bは両方を切り替えるてる時の状態で、スイッチ役
だから、脳をa状態にして潜在意識にプレイさせることが大事なんです^ ^
で、このa状態にするためにルーティンを使うんです。
どうやって？
というと、、ルーティーンをしてバッターボックスに入り、ハイパフォーマンスしている自分をイメージします。
そして、
「このルーティンをすると、バッターボックスで心が穏やかにボールに集中でき100%の力を発揮することができる。。」
暗示をかければイイのです^ ^
寝る前がオススメです。
ルーティーンは自分の好きな内容でよくて、誰かのマネをする必要はないですよ♪
そしたら実際に試合でルーティーンをしていると勝手に頭の中に暗示の言葉がこだまして、ほんとに力が発揮できるようになりますよ
慣れるまで毎日暗示をかけるのがオススメです♪
今日も感謝です✨