女性カレッジ

午前中、入善ラーメン祭りでラーメン4種類食べてから、午後は黒部市中央公民館での女性カレッジに講師として行って参りました

テーマは

「生活の中で出来る体操とマッサージ」

作業療法士の説明をして、作業療法士として生活の中での動作を工夫してマッサージや体操が出来るよ〜〜❤️ということで講座スタート😉

痛くしなくても、

少ししか動かなくても

たくさんやらなくても

快適な方向に動いて

苦手な方向へも少しだけ動いて

ゆっくり休んで

それだけでも身体は変わる‼️って事を実感していただきたいと思って取り組みました。

まずは自分の身体の状態を感じます。

頭から順に足の先まで、痛いところないかな？重くない？だるくない？左右差は？

モニョモニョと動いて、時々手で触ってみたりしながら感じます。

普段のべびまでやってる赤ちゃんを観察することを自分の身体の状態を感じとる事に置き換えています。

そして、身体がどれくらい動くかチェック〜〜

ま、全て、講師である私が一番動かない！っていう漫才みたいなオチでした😭🤣😭🤣

チェックの各項目や紹介した体操は渡部信子先生の最新刊「産後の骨盤ケア」を中心に選びました！

宣伝してます❤️😉

実際の体操などは

①朝晩の化粧水や乳液をつける時に出来る顔のマッサージ？というか、顔面筋緩め。これで小顔を目指す！

②お風呂で足を洗ったり、踵のヒビ割れ防止にクリームを塗る時に出来る足ほぐし

③腕組み上半身ほぐし

④テレビを見ながら、ゲンコツやタオル玉でふくらはぎから膝裏をほぐす足トントン

⑤寝転がって背中をほぐす背這い体操

⑥秘密の裏ワザ歩行

⑥以外は「なんてズボラな体操やマッサージなんだ！」とアスリート系の方やPTさんからはクレームが来るようなユルユルな体操と日々の生活ついでのマッサージ…😅

でもね、主婦は忙しいから何かのついでに出来るとか嬉しいし

ボケ〜っとテレビを見てる時間ももったいないから、何かしながら見るじゃない？だから足をほぐしながら見るのよ！ダラダラしてるけど、身体に良いことをしてると罪悪感が減るもの

てな感じで、あっという間に1時間

はじめは、肩が凝る、腰が痛い、足が冷える、てか、万年冷え性、膝が痛い、などの身体からのメッセージがありましたが、

「あれ？軽い！」「痛くない」「あったかい」とお風呂上がりのような血色の良いお顔の方もチラホラいらっしゃって、皆さま足取り軽くお帰りになりました❤️

と、まあ、今回は大好きなママ友さんのご依頼なんで超イレギュラーな講座内容でしたが、自分も一緒に動いて、コリがほぐれて身体が整って、あったまって、美尻を褒められた良い講座になりました❤️

美尻の秘訣は、なんとペットボトル‼️

ペットボトルで家事をしながら美尻になる‼️

コレを編み出した私は天才だと思う🤣

どんな風にやったらいいのか？

ふふふ

ここでは書けないし

写真も撮れないので

会った時にでも、こっそりと聞いてください😉