ご飯好き必見！おにぎりダイエットの方法

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お弁当や行楽の定番のおにぎり。
そんなおにぎりでダイエットが出来るって知っていましたか？

おにぎりでダイエット！？

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おにぎりダイエットとか絶対痩せないだろ…

2015.04.26 10:58

確かにそんな気がしますよね…？

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おにぎりダイエットは、音楽プロデューサーのつんくさんが考案したダイエット方法

出典【2週間で4キロ減】つんくが考案＆成功させたおにぎりダイエットとは？

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つんくさん自身も何度か実践し、短期間でかなりの減量に成功したそうです。

「食事ダイエットは単品系が多くて、体調を崩しそう。お腹も空くし、お米を食べて痩せられるようなダイエットが良いな･･･」という人にピッタリなのがコレ！主食であるお米が毎日食べられ、腹持ちが良い「おにぎりダイエット」

出典【おにぎりダイエット】 | 米･穀物･イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

おにぎりダイエットの方法

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ルールは簡単

おにぎりを主食にする。
朝夕１～２個、昼は３個。
野菜をたっぷりと食べる。
肉や魚は食べない。
納豆なども控える。
アルコール類、お菓子、果物も食べない。

白米2合分のおにぎりを1日3回から4回に分けて食べ、おかずは野菜をメインにして体質改善を図ります。

出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | スキンケア大学

野菜をサラダで食べる際には、油分が含まれるドレッシングは避け、ぽん酢やノンオイルドレッシングを使うように心掛けましょう。

出典「おにぎりダイエット」の効果と実践法 | スキンケア大学

iwaki 村上祥子のこれはオススメ! ドレッシング K5014-MU

ドレッシングはノンオイルで！

おにぎりの具は、こんぶ、梅などのカロリーの低いものとなります。ツナや鮭などはＮＧです。

出典意外な組み合わせ！？おにぎりダイエットって何？｜綺麗のトリセツ

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カロリーが高い具はNG！

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味噌汁はもちろん飲んで問題ありませんが、使う具は野菜だけにして肉や魚は使わないようにしましょう。

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期間は3週間が目安

あくまでも目安は3週間。その期間中に不足しがちな栄養はサプリメントなどで補う事が大切です。

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