５０代以降の多くの男女が
頭を抱えてる悩みがあるんだけど
何かわかるかな～？
それは
下腹ポッコリ！！
この相談が本当に多い！！
その中でも相談者から
一番良く聞く声がね
腹筋運動してるんだけどな・・・
食事も気にしてるのにな・・・
この二つが
めっちゃ特に多い！！
でもね大丈夫！
そんなお悩みを解決する方法を
今日はお伝えしまーす♪
ではでは！！
下腹ポッコリを解消して
ついでに腰痛も楽にしちゃう
そんなミラクルな方法とは？？
ずばり
呼吸と股関節の動きを良くする！！
これにつきる！！！
それでは！！まずはやってみよーー！！
椅子とクッション用意してもらえる？
準備が出来たら
はじめるよ～♪
まずは呼吸の運動から！！
①椅子に脚をのせる
☆足幅を骨盤幅にひらいてね
☆椅子にのせたひざが90度になるように！！
②肋骨を広げるように息を吸う
③逆に広げた肋骨を閉じるように息を吐く
④１分以上やってみて♪
ではでは
お次は股関節だよ～
①椅子に上半身をのせる
☆クッションや枕があると身体が楽だからおすすめ♪
②右足は前に！左足は後ろに伸ばす！！
☆伸ばした脚の股関節が痛い場合は
後ろに伸ばし過ぎだからね注意してね
③このままの姿勢で5分以上キーーープ！！
④逆の脚に交代！！
でね・・・
このストレッチの後に
以前ご紹介したエクササイズをやると
更に効果倍増です
このストレッチなんだけど
マジで効果あるあるだから！！
受講生のほとんどが
やってるエクササイズなんだけど
下腹ポッコリ改善してるだけじゃなく
ちょっと腰が張ってるな～
というときも効果抜群と
喜ばれてる運動です
早い人は1日でお腹が凹んだという人も！
軽い腰の痛みだと１日～2日で
改善した人もいましたよ♪
もしね何かやってても
今イチわっかんないなあ～と
感じたら気軽に相談して下さいね
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ここをタップすると登録できるよ♪
以上
てらさわ ななこでした
3カ月で腰痛から解放される！
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