先日ね
私の講座を受講中の
５０代男性のお客様から
こーんな連絡が・・・
なんと！ぎっくり腰になっちゃったんだって！
これだけ聞くと
腰痛解消の講座受講してて
なーーーんでぎっくり腰？
と不信感抱く人もいるかなと
実はね
これには深い訳がありまして！！
５０代男性Tさん
某化粧品会社の管理職
残業とゴルフ接待が3日連続そして出張！！
エクササイズも週2回が精いっぱい
そんな日々を過ごしつつ
朝起きたらピキピキッ
となっってSOSメッセージ
びっくりしたわ～！！！
その時にTさんに
お願いした事なんですが・・・
ぎっくり腰の原因となる筋肉
大腰筋
この筋肉を整えるアドバイスをしました♪
そもそもぎっくり腰なる流れはね
この大腰筋がパキーン！と
ひっぱられ
↓
腰の骨周囲がピキッとなる
↓
ぎっくり腰
なので
ぎっくり腰になったら！！
この痛む流れと逆をすればよい♪
①大腰筋をゆるめるストレッチをする
②痛みが強くなければ患部を温める
③痛み止めや湿布があれば貼る
改善してきたら
ここに軽い筋トレを取り入れる
例えば！
寝ながら息を吸って
長ーーーーーく吐くを５分繰り返す
とかね
その後
50代男性Tさんからは
2日後に連絡もらい
辛かったぎっくり腰も
仕事にも行けるほど改善しました
とお礼の連絡頂きました
本当に良かったです！！
もう心配で心配で
ホッとしました！！！
このブログを読んでる方で
今！ぎっくり腰で辛かったら
今日の記事を参考にしてみて下さいね
LINEから連絡もらえたら
プチアドバイスも致しますよーー♪
それとギックリ腰の予防法にもなる
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以上
てらさわななこでした
3カ月で腰痛から解放される！
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