常に脚痩せを意識しているわたしですが(;^ω^)
一番まったりする時間はお風呂の時間です。
もちろん、子どもたちと一緒なので、ゆっくり
ほっとというわけにはいきませんが
みんなでわいわい入りながらも
ほっと一息ついています。
そんなほっとHOTな一息お風呂タイムにも
脚痩せの為のマッサージを取り入れるのが
とても良いようです。
お風呂に入ると、水風呂ではない限り！？
ぽかぽかと体の芯から温まります。
そんなときには、血液もリンパも流れやすくなります。
この流れやすいという良い条件がそろっているのに
マッサージをしないなんてもったいないですよね。
こころの凝りも、体の凝りもほぐして
翌日に備えてぐっすり眠る・・・
夜、マッサージで足のむくみを取り除く。
むくみを翌朝にもっていかないということが
とても大事です。
むくみ、冷えを取り除いて寝ると、良く眠れるので
目覚めもとてもすっきりします。
そして、お風呂の良い点は、あの水圧です。
冷えたつま先を温めながら、圧力もかけてくれるので
血液が心臓に戻ろうとしやすくなります。
では、どのようなマッサージが効果的なのでしょう？
足の指、これらをしっかりと開きます。
普段、足の指ってグーパーグーパーしてますか？
本当に末端から筋肉を使って、血流を良くするのに
簡単で、どこででもできちゃういい方法です。
足の指と指の間に手の指をはさんだまま
手の指を閉じるようにして力を入れてみてください。
少し痛みませんか？
適度な刺激を与えましょう。
そのまま足首をゆっくり回して、足首をほぐします。
次に、ふくらはぎまで優しくもんであげましょう。
気持ち良いですよね＾＾
お風呂でのマッサージ。
毎日続けることが大事ですから、気合を入れ過ぎて
嫌になったりしないように
あくまで、ゆる～く続けることが大事です。
手や肩が凝っても、本末転倒ですからね(;^ω^)