ダイエットって、頑張る人は本当にいろんなことを
頑張っていますよね。
運動したり、マッサージしたり、おやつを控えたり
食生活に気を使ったり・・・
でも、ダイエット中でも、必要な栄養はしっかり
とらなくてはなりません。
なおかつ、太りにくい食事をとらないと
いけないわけですが、もう一つよくばって、メニューは
満足感、つまりおいしさにもこだわりたいですよね。
ダイエット中って、大好きなお菓子を我慢したり
苦手な運動をいつもよりがんばってみたり
ともすればストレスの原因にもなりえる
状況に身をおくわけです。
そんなときに、こころを潤してくれる三食のメニュー
には、目も楽しませてくれて、おいしさにも
満足できるものを、選びたいものです。
あれって、心理学的に、食べてはいけないと
我慢するより、逆に、これは必ず食べようと
食べるべきもののほうを決めておいてやるほうが
食事制限しやすいらしいですね。
心理学は勉強していないのですが、ダイエットや脚やせにも
とても活用できそうなので、本を読んでみるのもいいかなと思っています。
どんなメニューがいいのでしょうか？
わたしはまず、見た目にもきれいだったり
おいしそうだったり、食べる前から
楽しめるものを選びたいです。う～ん、贅沢？
もちろん、主婦なので、自分で作らなければ
いけませんが、一人暮らしをされている方でしたら
今は、デパートでなくても、スーパーや
お惣菜やさんで、おいしくてヘルシーなメニューあ
たくさんそろっていますから
自分の必要とする栄養素や、必要としない栄養素を
考えて、購入するのも楽しそうですね。
たまねぎは血流をよくしてくれるので
わたしはいつもお味噌汁に入れています。
たくさん頂けますからね。
そして、いつも使う砂糖ですが
白い砂糖、上白糖は体を冷やします。
逆に、三温糖は体を温める効果があります。
煮物メニューなどを作るとき
砂糖を全く入れないわけにもいきませんので
三温糖に切り替えてみるのも
脚痩せを含む、ダイエットにはよさそうです。