ストレッチで、体を伸ばすと気持ちがいいですよね。
この冬、寒さできゅっっと縮んでいたからだを
ストレッチでほぐして、春らしい花が咲き始めた
近所をお散歩したくなる管理人です。
さて、ストレッチで体をほぐすとき
足が細くなるストレッチもあるなら、かかさず
取り入れたいですよね。
どういうストレッチが足を細くするのでしょうか？
伸ばしまくったら、どこでも痛気持ち良かったり
するので、どこでも効くんじゃないかと思いますが
時間がない時などは、押さえておきたい
ストレッチのみするのでも十分ですね。
太ももが細くなるストレッチとしては
座って足を開きます。
これだけでも太ももの内側が伸びているのが
分かりますね。
片方の足のほうへ体を倒します。
太ももの内側、裏側が伸びているのを意識しながら
呼吸を止めずに左右やってみます。
10秒から20秒くらいできると良い感じです。
ストレッチをするとなぜ足が細くなるのでしょう？
その効果はどのようなものなのでしょうか。
ストレッチには日ごろ硬くなってしまった筋肉を
伸ばし弾力や柔らかさを復活させる効果があります。
筋肉が縮こまったままだと、うまく機能せず
けがの原因になったりします。
また、筋肉がかたくなってしまうと、血管の収縮が
うまくいかず、血流が悪くなり、老廃物が貯まります。
これは、足が細くなることを妨げる要因の一つです。
ですので、日ごろから、日常にストレッチを
取り入れて、体中、ほぐしておきたいものです。
しかし、無理に力をかけてする必要はありません。
毎日、適度なストレッチをつづけることで
関節、筋肉が柔らかくなります。
また、最近話題の誰でも開脚ができるように教えてくれる書籍では
しっかり開脚して前に倒れることができるようになれば
数キログラム体重を落とすことができると書かれています。
なにはともあれ、ストレッチは手軽に出来てお金もかからない
とっても良いダイエット方法なのかもしれません＾＾