北欧在住１０年でイヤというほど学んだ
本気の冬季うつ対策
今日は、最終章です！（たぶん）
これまでの記事はこちら
今回のおすすめは、
お風呂で植物や花のエッセンシャルオイルを使うこと。
これは④グリーンのススメと似ていて、
家の中にいながら、生命の感覚に触れる方法。
お風呂にもうもうと立つ湯気が、
エッセンシャルオイルの、本物のお花や植物の息吹をパワーアップさせてくれます。
それを胸いっぱいに吸い込むと、
その命の感覚に癒される。
パワーをもらえる。
買い物に出かけたら、珍しくフリージアがあって、つい買っちゃいました♡
子供の頃、家の庭にあって、おばあちゃんが好きだったお花。
すごく良い香りで、春の先取り気分♪
もちろん、エッセンシャルオイルを、王道のディフューザーで使っても良いのですが、
熱気のあるお風呂で使う方が、
より生命感が増して感じられます。
フィンランドの家はほとんど湯舟がないので、
私はシャワールームの壁にオイルを垂らしています。
夏は清涼感のあるティーツリーやラベンダーを使いたくなって、ローズなんて甘くてウへっとなるのですが、
冬の一番寒い時は、あたたかさと甘みのあるローズを毎日使いたくなるフシギ。
オレンジ系も日の光を思い起こさせてくれて、冬に時々使いたくなります。
（私は特にベルガモットが大好き
）
こうやって五感に対して、自分の好きな、心地よい刺激を与えてあげ、
感覚にフォーカスすることで、
いつも忙しくスピンしている思考から、ふっと離れる機会を作ることができます。
これが、マインドフルネスの基本。
情報過多な環境に暮らす現代人にとって、とても大切なこと。
ついつい頭は情報を追ったり考え事をしてしまうので、なかなか難しいですが・・・
（私ももっと、スピンする思考を離れる練習をしなきゃ！）
そんなかんじで、お風呂でエッセンシャルオイル、冬の殺伐とした時期や、ストレスが溜まっているときにはとてもおススメです！
