豆腐ご飯で

マンナンライスで25%カロリーオフのご飯を通常の半分と豆腐、ネギ、ミョウガを混ぜ混ぜして味の素、塩、醤油、ごま油で味付けした特製豆腐ご飯で満腹作戦開始。
今日はご飯が多すぎたな。
本当に半分なら白米100g168kcalから63kcal＋豆腐分にカット
おかずでもローカロを意識したので

昨日は鶏胸肉ネギソース。
今日は鯖の塩焼きと味噌汁。

いつもに比べたら200kcalはカットしたと思ってます。
マンナン効果は便秘解消からか。
やはり300kcal程度は運動するしかないかぁ。


運動はしてないし目標のカロリーオフは出来てない。
明日はジムに行きます(^-^)/
ズンバとかで無理に動くしかない。
後は職場まで歩く位か。

痩せやすい筋肉を作り、モッさんとウォーキングすれば痩せるかな？


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