こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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ダイエット中、食事面や運動で
がんばっているのに
なかなか痩せられないことは
ありませんか
がんばっているのに
上手く行かないと、
気分が落ち込むし
ダイエットへのストレスも増えて
ますますダイエットが
スムーズに進まなくなることも・・・
それは、
避けたいですよね
じつは、
多くの人が
ダイエットをするとき
食事と運動の２点に焦点を
当てますが、
この２点の外に
痩せるために
大事なポイントが
もう１つあるんです。
それを知らずにダイエットして
いくと…
食事に取り組んでも、
運動をがんばっても、
なかなか上手くいかないことが
多いんです
ということで
今日は、
食事も運動もがんばっても
痩せない人が
見落としている、
痩せるために大事なポイントを
お伝えします
では早速、結論から
食事も運動もがんばっても
痩せない人が
見落としている、
痩せるために大事なポイントとは・・・
睡眠！です
具体的には・・・
①睡眠時間を7時間以上とる
②睡眠の質をあげる
この2点を意識できるかどうかが
ダイエット成功には
欠かせない大事なポイントに
なります。
では、なぜダイエットの成功に
この2点が大事かというと、
睡眠時間を7時間を目指して
しっかりとり、
かつ睡眠の質をあげることで
ダイエットをスムーズにすすめる
ためのホルモンが分泌され
・代謝をあげる
・食欲が安定して食べ過ぎを防ぐ
これらの働きをうながします。
すると
同じモノを食べても、
食べた分のカロリーがより
燃やせたり
または、
食べ過ぎることが自然と減るため、
ダイエットがよりスムーズに
進みやすくなるんです
睡眠をしっかりとるだけで
ダイエットがより上手くいく
なんて、夢のようですよね！(笑)
でも、逆に
睡眠時間が足らなかったり、
睡眠の質が落ちていれば・・・
代謝は落ちて、食欲は増すので
食事や運動をいくらがんばっても
その努力が思うように成果に結びつかない
可能性が高いんです。
なので、
ダイエットをはじめるなら、
まず、睡眠をしっかりとることから
取り組んで欲しいくらい、
睡眠は大事なポイントになります
このように
睡眠は痩せるためにも
とっても大事なのですが、
多くのダイエッターさんは
睡眠時間をけずってしまったり
知らず知らずに
睡眠の質を下げてしまう事が
多いんです
例えば、
✔ 睡眠をけずってウォーキングや
筋トレをしている
✔ 寝る直前までスマホを
さわっている
✔ 夜型生活で睡眠リズムが
くずれている
✔ だいたい睡眠時間が７時間未満
こういう生活をおくっていると
睡眠時間が足りない、
または睡眠の質を落している、
ということになり
食事や運動をがんばっても
なかなか痩せられない・・・
という状態におちいりがちです。
もし、当てはまることがあれば、
まずはこれらを見直して、
少しでも睡眠を
しっかりとれるように
してみてください
ということで、
ついつい
睡眠時間を削ったり
睡眠の質を落としがちですが
ダイエットを成功させるためには
睡眠をしっかりとることは
食事や運動と同じくらい、
または、それ以上と言えるくらい
に大事です。
まずはできるところから
工夫して、
睡眠時間を確保したり
睡眠の質を上げるようにしてみて
ください。
そうすれば、
あなたのダイエットはさらに
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