気合いも根性も不要！おやつをやめる方法

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。


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こんな質問を
いただきました！

 

 

ダイエット中なので
ダメだとわかっているんですけど
いつも昼食後に

ついついおやつを食べてしまい
なかなかやめられませんアセアセ

そのせいで、なかなか
痩せることができずにいますえーん

わたしのように

気合と根性があまり無い人でも


昼食後のおやつをやめるための
いい方法はないでしょうか？



おやつを食べない方が
いいとわかっていても
ついつい手が伸びてしまう笑い泣き


わかりますびっくりマーク
なかなかやめられないものですよね。


そんな場合の方法って・・・


ハイ！！ありますよ✨


もちろん、気合も根性も必要ありません！！グッ


image


と、その対策をお伝えする前に
おやつについてですが、


食事にくらべて
おやつはカロリーの高いものが多いため

食べ過ぎれば
ダイエットがすすみにくい

原因になりますアセアセアセアセ


だからといって
おやつを禁止にすることは
ストレスになるのでおススメしませんウインク



時には心の栄養として、
おやつを適量を楽しむことも
ダイエットを続ける上で
大事なことだと個人的には思っていますカップケーキグッ


でも、もし、
このご相談者さまのように

 


昼食後に”いつも”おやつを

食べているとしたら…


昼食後にいつもおやつを食べたくなる
原因があるかもしれませんびっくり


その原因への対策を

おこなえば
 

 

食後のおやつをカンタンにやめることが
できるかもしれませんよグッ


と、いうことで！
今日は


気合いも根性も不要！おやつをやめる方法
についてお話します。







では早速.お伝えします！！


その方法は・・・
 

 

おやつを
目に入るところに
置かないこと！

 

 

です。


これなら、気合と根性はいらないでしょ？！グッ


ではなぜ、

おやつが目に入るところに
置かなくなるだけで


食後のおやつを
やめられるかというと、


おやつが目に入らないことで
食欲がわくことを

自然と減らせるから！


です。






そもそも、私たちの食欲は
食べたものが消化されて
　

 

・胃が空っぽになる
・エネルギー源の糖が使われて、

 血糖値が下がる

 

 


このことが合図となって
食欲がわいてきます。


この食欲は
不足したエネルギーをおぎなうための
体にとって必要な食欲です。


一方で、これとは別に

“美味しそうなものを見たら
お腹いっぱいでも食べたくなった”

 


というように


視界に食べものが

入ることが刺激となり、

わく食欲もあります。







たとえば
食卓の上におやつのカゴが
置いてあったりカップケーキ


デスクの引き出しの
空けてすぐのところに
おやつのストックがあったりカップケーキ


冷蔵庫の扉を開けて
すぐのところに
スイーツがあるなどカップケーキ



おやつが目に入りやすいところに
置いてある。

 

 


それを見てしまうことで
食後であっても

食欲がわいてしまうんですえーんえーんえーん



ちなみに、相談者さまも
デスクの引き出しの目につくところに
お菓子をストックされていて

 


食後についつい

引き出しに手が

伸びていたそうです！笑い泣き



このように

見ることによって起きた食欲は
体に起きた不足を

おぎなうための食欲でないので、


この食欲のまま食べてしまえば
カロリーもオーバーしやすく
ダイエットがすすみにくい原因になりますアセアセ



このような見ることによる
食欲を起こさないためにも

 

 

目に入るところに

おやつを置かないように
おやつの置き場所を
工夫すること

 

 

が、とても有効な対策となります。





具体的には
おやつの置く場所を
次のように工夫してみてください。


もし、
食卓の上におやつのカゴが置いてあれば・・・


棚の中に移したり
カゴに布をかけて見えにくいようにする。



デスクの引き出しの中に
おやつをストックしていたら・・・


引き出しの奥に移したり
箱に入れるなど見えないようにする


冷蔵庫を開けてすぐ目につく場所に
スイーツをストックしていたら・・・


見えにくい場所に移したり、
箱に入れるなど
見えにくいようにする。


このように
おやつを置く場所を替えたり
見えにくいように工夫するだけで


目から入る情報でうまれる
食欲がおさえられるので


食後におやつを食べたくなることが
カンタンにへらせますよ！！






いかがだったでしょうか？


気合いも根性も不要な
おやつをやめる方法とは、


おやつを目に入るところに置かないこと！
でした。

ちょっとした一工夫で
食後のおやつが
やめやすくなるので、
ぜひやってみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

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流行りのダイエットはおススメできないワケ！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。


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”ダイエットをがんばってやっているのに、

全く痩せられないアセアセ”
 

 

こんなお悩みの声をいただくことが多いです。

詳しくお話を聞いてみると…ほとんどの人が

 

流行りのダイエット

 

 

を選んで行っています！！

流行りのダイエットって
たとえば、

 

 

✔糖質制限ダイエット
✔炭水化物抜きダイエット
✔カロリー制限ダイエット
✔１日２食、１６時間ダイエット
✔置き換え食品ダイエット
✔サプリメント
✔単品ダイエット



などなどです。

これらの流行っているダイエットって

お友達がやったら痩せたと話していたり、
芸能人が成功したとTVで紹介したり、
痩せた体験談がSNSに投稿されたり、
成功した話を見たり聞いたりする事が多いので、

 

その度に


”私もやれば同じように痩せられる！”
 

という気持ちになりませんか？？

私も過去には同じように思って
アレコレ手を出してましたよ～(笑)


でも、流行りのダイエットは行っても
一部の人しか痩せられない、
という衝撃的な事実を知っていましたか！？びっくり


痩せないどころか、

 

下三角食欲が強まる
下三角体調を崩す
下三角精神的に不安定になる


これらが起きるリスクもあり、これらが起きる理由もあるため、
個人的には全ての人におススメできる
ダイエットとはいえません。



image


という事で今日は、
”流行りのダイエットはオススメできないワケ！”
について解説します！


ではさっそくお伝えします！
流行りのダイエットはオススメできないワケは…
 

 

万人共通の

ダイエットだから！

 


万人共通のダイエットだから
痩せられるのは一部の人だけで
多くの人は痩せられず、
場合によってはさらに問題が起こる可能性もあるんです。


ちょっと考えてみてください！！


痩せたお友達とあなたは…体重や身長は同じですか？
テレビで見た芸能人とあなたは…体重や身長は同じですか？
ダイエットメソッドを提供している人は…体重や身長は同じですか？


他にも・・・
年齢は？？1日の活動量は同じですか？？


きっと全く同じって人はほぼいないと思います。


なのに
「あの人が痩せたから・・・」
「この本に書いてあるから・・・」
「テレビで言っていたから・・・」
こういう理由でダイエット法だけをマネしても
同じように痩せられるとは限りませんよね。


繰り返しになりますが、
そもそもあなたと体重、身長、年齢、活動量が
まったく同じ人って世の中にいないはず。


そうなれば、当然消費カロリーや摂取カロリーも
皆それぞれ違うはずなんです。


なのに流行りのダイエットは体重、身長、年齢、活動量など問わず
・みんな同じ食べ方
・みんな同じ食べる量
・みんな同じ栄養のとり方
というような万人共通のダイエットなので
同じように痩せられる方がむしろキセキびっくり


もし、あなたも
流行のダイエットを一生懸命がんばっているのに
成果が出ないのなら


それは、万人共通のダイエットで決められたカロリーや栄養が、
自分の体に合っていないため
カロリーや栄養が多過ぎたり足りなさ過ぎたりして
いくらがんばっても痩せられない事態におちいってしまうんです。





しかも…痩せないだけじゃありません！！


カロリーや栄養が極端に不足する状況が続くことで

 

✔食欲が強まる
✔体調を崩す
✔精神が不安定になる


これらが起きる可能性すらあるんです！！


あなたがSNS投稿で見かけた痩せた人が
食欲が強まっていないか、
体調を崩していないか、
精神が不安定になっていないか、
本当のところを知っていますか？


知らないし、わかりようがないですよね💦


ひょっとしたらその人は痩せはしたけど
実は食欲が乱れたり、体調を崩したり、
精神が不安定になって
のちのちリバウンドが起きるかもしれません、


このように流行りのダイエットは
そもそも痩せた人たちが
本当の意味でダイエットに成功したかどうかも
わからないものなのですアセアセ


このようにいろいろとリスクもあると知った上でも、
あなたは流行のダイエットを選びたいと思いますか？


ここまで聞くと・・・
きっと私と同じくNO！ですよねショボーン


image


それよりも、
確実に痩せられて
リスクのない安心なダイエットを選びたいですよね！


そのためにも、まずは
あなたに合っていないダイエットを行っていないか
把握してほしいと思います！！


そのチェック方法は超簡単！
下記の３つのうち１つでも該当したら

あなたに合っていない
ダイエットということになります。


ダイエットをはじめてから…

 

下三角以前より食欲が不安定になった
下三角以前より体調が優れないことが

　多くなった
下三角以前より精神的に不安定になることが

　増えた



いかがでしたか？？

１つも該当しない場合、奇跡的に
あなたに合ったダイエットといえます。

その場合はおめでとうございます！！！


でも・・・

そうじゃない場合は、これら３つが
当てはまらないようなダイエットに
切り替えることを強くおススメします！

 





ということで、流行りのダイエットは
あなたの体に合うとは限らないため、
痩せないどころか問題が起こりかねない
リスクのあるダイエットと言えます。


すべての流行のダイエットを
否定するわけではありませんが、
ダイエットを選ぶ時は
くれぐれも慎重に行って頂きたいと思います！！

 

 

 

 

 

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ダイエット中こそ食べるべき食材３選

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。


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これまで多くのダイエッターさんの
ご相談を伺ってきましたが、


ダイエット中こそ食べてほしい食材があるのに、
不足している人がけっこう多いと感じます！！


ちなみに、その食材を日常的にとれば
ダイエットが進みやすくなるだけでなく
いろいろな効果が期待できるスグレモノ爆笑


なので、この３つの食材を積極的にとりいれて
ダイエットをよりスムーズに進めてほしいと思います！


image


という事で今日は、
”ダイエット中こそ食べるべき食材３選！”
についてお話します！



では、さっそくお伝えします！
その３つの食材は、
 

 

野菜・海藻・きのこ



です！！


これらの食材をとると、
次の ３つの効果が期待できます！！

 

  ①食欲が安定する

 


あなたはダイエット中に
つい食べ過ぎたり
ドカ食いしてしまうことってありますか？？


もし、このように食欲が乱れいては
ダイエットはなかなか上手く進みませんえーん


この食欲の安定を助けてくれるのが
実は３つの食材に
豊富にふくまれる食物繊維なんです！





というのも、
食欲が不安定になる原因の一つが
血糖値の乱れなのですが、
食物繊維は糖の吸収をゆっくりにして
血糖値を安定しやすくしてくれるのです。


血糖値が安定すれば、
食欲が乱れにくくなるので、
食べ過ぎやドカ食いを防ぎやすくなります爆笑


このように食物繊維は
食欲を安定させてくれる強い味方なので
ダイエッターなら３つの食材は
意識して積極的にとって欲しいと思います。

 

  代謝が上がる



ダイエットの結果を出すために
代謝をもっと上げたい！！


そう思っているダイエッターさんは
少なくないはず。


この代謝というものは具体的には
糖質やたんぱくや脂質を
エネルギーに変えて使ったり
体の材料に合成して使ったりすることを言いますが、

この代謝をスムーズに進むことを
助けてくれるのが、
ビタミンやミネラル！



　
たとえば、
 

 

ビタミンB群というビタミンは
糖をエネルギーに変えることをサポート

マグネシウムというミネラルは
糖や脂質をエネルギーに変えることをサポート



このようにビタミン・ミネラルは
代謝を助ける働きがあるのですが…
不足しがちな人が多いのですもぐもぐ


これらを十分にとることを意識したら
食べたものをより燃やせる体になることを
期待できますよ。


ビタミン・ミネラルは
いろいろな食べものに含まれますが、
野菜・海藻・きのこなら
ビタミン・ミネラルを豊富にふくむ上に
低カロリーな食べものが多いので積極的に食べられます！！


ぜひこの３つの食材をしっかりとって
ビタミン・ミネラルをとって
代謝アップして
ダイエットをより上手く進めて欲しいと思います！！

 

 

  キレイになる



ダイエットして痩せても
キレイになれなかったらイヤじゃないですか？


たとえば
痩せたけど肌はガサガサ、とか…
痩せたけど血色が悪くて不健康そう、とか…
これじゃせっかく痩せたのにハッピーじゃないですよねショボーン


そうならないためには、
キレイを手放さずに痩せることに
こだわって欲しいんです！！


実は３つの食材にふくまれる
ビタミン・ミネラルには
肌や髪をキレイにする効果も期待できます！


たとえば、
 

ビタミンＣは、シミを予防する働きがあったり、
美肌に必要なコラーゲンを作ることを助ける

ビタミンEは、お肌のアンチエイジング効果や
血流を改善して美肌にする効果がある

鉄分は、コラーゲンを作ることを助けてくれたり
肌に栄養が届きやすく美肌にする効果が見込める



キレイになれるという面からも、
ビタミン・ミネラルは積極的にとりたいものですね！


先ほどお伝えしたとおり、
野菜、海藻、きのこの３つは
カロリーをとり過ぎることなく
ビタミン・ミネラルをとることができる食材です


ぜひ３つの食材を積極的にとって、
ダイエットしながら
キレイも手に入れちゃいましょう！！


image


このようにダイエット中こそ食べてほしい
野菜・海藻・きのこの３つの食材ですが、
とり方に２つのポイントがあります！

それは・・・
 

 

①３つの食材を使って、

　１食で１品とる


②３つの食材を

　１日で両手一杯分くらいとる



これらの２つのポイントをおさえて
おススメの３つの食材を取り入れてみてくださいびっくりマーク


ちなみに、
”１食に１品つける” ”１日で両手一杯くらいとる”
って聞くとハードルが高いと感じる人も
いるかもしれません。


でも、そんなことありませんウインク


たとえばこんな感じだったら１食で１品増やせませんか？？
 

 

にんじん プチトマトを洗って添える
にんじん レタスをちぎって添える
にんじん もずくを１パックつける
にんじん 冷凍野菜を使う
にんじん カット野菜を使う
にんじん コンビニで副菜の総菜も１品買う
にんじん レストランでサラダもオーダーする
にんじん 回転寿司でわかめの味噌汁も追加する

 

 

ねっ！これなら簡単にできますよね爆笑


もし、１食に１品準備ができるなら
１日で両手一杯分の野菜・海藻・きのこは
意識することなく勝手にとれちゃいます！！


要するに・・・

とり方のポイントは２つありますが、
１つ目のポイントである
野菜・海藻・きのこを１食で１品とるをクリアすれば
2つ目のポイントも勝手にクリアできるってことびっくりマーク
 

 

 

 




ということでびっくりマーク


野菜・海藻・きのこの３つの食材は
ダイエット中こそ不足なくとることを
意識してください！


３つの食材が十分とれれば
ダイエットがスムーズに進みやすいと
感じられるだけでなく、


お肌や髪がハリやツヤが出てキレイなったなど
うれしい変化も期待できるので、
ダイエットをもっと楽しみながら進められるかも！


ぜひ今日お伝えした２つのコツを意識して
３つの食材をとってみてくださいね！

 

 

 

 

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厳しい食事制限のダイエットはオススメできない理由

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突然ですが、あなたに質問！


”ダイエットするなら、できるだけ早く痩せたい！！”
 
そう思ったこと、ありませんか？


きっと多くの人がYES！！だと思うんです。


そう思う気持ちは、よくわかります。
だって、かつての私も同じように思っていましたから爆笑


でも、そういう人が選ぶダイエットは
厳しい食事制限が多いです。


厳しい食事制限のダイエットとは、
たとえば、

ナイフとフォーク 極端な糖質制限ダイエット
ナイフとフォーク お米を抜く、減らすダイエット
ナイフとフォーク 極端なカロリー制限ダイエット
ナイフとフォーク 置き換え食品ダイエット
ナイフとフォーク １日２食、１６時間ダイエット
ナイフとフォーク サプリメント
ナイフとフォーク 単品ダイエット
ナイフとフォーク ファスティング
etc…

などが当てはまります。


確かにこれらを行えば
早く痩せることが一見できそうなので
つい手を出したくなりますが…


ちょっと待った～びっくりマーク


このような厳しい食事制限のダイエットは
おススメできない、重大な理由があるんですびっくりマーク


image


と言う事で今日は
”厳しい食事制限のダイエットはオススメできない理由”
についてお伝えします！



では、早速お伝えします！
その理由とは…
 

 

太りやすく

痩せにくい体

になるから！！！



ダイエットを行ったために
太りやすく痩せにくい体になるなんて…
絶対にイヤですよね笑い泣き


というのも、
厳しい食事制限のダイエットは、
痩せることはできるかもしれませんが
それと引き換えに極端なカロリー不足＆栄養不足を起こしてしまいます。


実は・・・
極端なカロリー不足＆栄養不足の状態が続くと、
痩せにくい体質に変わってしまうんです。


痩せにくい体質になると
たとえば、

下三角食事の量を減らしても体重が落ちない。

下三角どんなダイエットをしても痩せられない

下三角少しでも食べるとすぐに体重が増えてしまう。


このような状況に陥ってしまい、
仮に厳しい食事制限で痩せることができたとしても
それは一時的でありその後
ダイエットに苦戦することになってしまいます。





ではなぜ、
極端なカロリー不足＆栄養不足が続くと
痩せにくくなってしまうかというと、
 

 

①筋肉がへる
②代謝が落ちる

 


この2つが体に起きてしまうからです！
そのメカニズムをざっくりですが説明しますびっくりマーク
 

 

  筋肉がへる



極端なカロリーや栄養不足が続くと、
”飢餓がおきている！”と
体は危機モードに切り替わってしまいます注意


すると体は
脂肪はエネルギー貯蔵庫と考えて、
燃やさず危機にそなえて脂肪をため込もうとします。


そして、脂肪をため込む代わりに、
筋肉を燃やして不足分に充ててしまうんですびっくりマーク


筋肉が多ければ消費カロリーが増えるので
筋肉が落ちればその分、脂肪を燃やす力が落ちるということ。


その結果、太りやすく痩せにくい体になってしまいます笑い泣き


体重がスルスルと落ちていくと喜んでいたら
実は、脂肪ではなく大事な筋肉を落としてしまって
のちのち痩せられない体になってしまった、
なんてことがあり得るかもしれないんですびっくりマーク
 

 

  代謝が落ちる



ダイエット前と比べて
極端なカロリー不足が続くことで
体は危機感をかんじてしまい
サバイバルモードに切り替わってしまいます注意


すると、極端なカロリー不足の食事でも
生きていけるようにと
体は代謝を落としてしまいます！


たとえば、
１日１８００kcalの食事をしていた人が
１日１２００kcalに食事を極端に減らすダイエットをしたら…


少ないカロリーでも生き延びれるよう代謝を落としてしまい
１日１８００kcalは燃やせる体だったのが、
１日１２００kcalしか燃やせない体になってしまうんです。


この状況に陥ってしまうと
少し食べても太りやすく痩せにくい体になってしまい


ダイエッターは
「まだ食べ過ぎているのかなぁ？」と考え
さらに食事をへらそうとする人がいますが、


食事を減らせば減らすほど
さらに体も代謝を落としてしまうので、
何をやっても痩せられないということに
なりかねませんよ！！


そんな状況におちいることは
絶対にさけたいですよねびっくりマーク


そのためには、
厳しい食事制限のダイエットを選ぶことは
絶対に避けていただきたいと思います。

image


ちなみに、極端なカロリー不足＆栄養不足に
陥らないためには、個人的には

 

 

体重を落とすのは

１ヶ月３％以内

 

 

にすることを
おススメしています！！


たとえば

 

 

体重６０㎏の人は、月に１.８kg以内
体重７０㎏の人は、月に２.１kg以内
体重８０㎏の人は、月に２.４kg以内
体重９０㎏の人は、月に２.７kg以内

…etc



この程度のペースで体重が落ちるダイエットなら
厳しい食事制限のダイエットをせずに
１ヶ月単位の目標体重を達成することができるので
極端なカロリー不足＆栄養不足に陥ることはありません。


あなたは1ヶ月どれくらいのペースで
体重が落ちていますか？


もし、1ヶ月に３％以上体重が落ちているなら
無意識に厳しい食事制限のダイエットで
痩せにくく太りやすい体をコツコツ作り上げているかも…びっくり


「わたしのことだ・・・」と思ったら
何をやっても痩せられないという状況におちいる前に
ダイエットの見直しをオススメします！！






ということで、
後でダイエットに苦戦しないためにも
厳しい食事制限のダイエットは
さけて欲しいと思います。


それより、しっかり食べて痩せられるダイエットを選んだ方が、　
多少時間はかかったとしても、
太りやすく痩せにくい体に陥ることもなく
ダイエットの成果を確実に出せるはずですよ。

 

 

 

 

 

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体脂肪率の１日の変動に一喜一憂する必要はない理由！

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"体重を測る時に
体脂肪率も欠かさずチェックしています！！”
というダイエッターさんは多いです。


確かにダイエットして
落としたいものは”脂肪”です。


だから、体重を落とすことだけでなく、
確実に”脂肪”が落とせているかどうかに
意識を向けることは、私も大賛成！


でも…体脂肪率の数字が
たった１日で、時には１日の中でも測るタイミングによって
大きく増えたりへることってよくありますが、


その度に

”脂肪がへった⤴”
”脂肪が増えた⤵”

と一喜一憂してしまって、
体脂肪率の数字がストレスの原因になっていませんかえーん？





ご存じの通り、ストレスはダイエットの敵！！


このように
体脂肪率の数字が変動するたびに
一喜一憂してストレスが増えては、
ダイエットが進みにくい原因になってしまいかねませんショボーン


実は！
体脂肪率が１日で急に増えたりへったりしても、
一喜一憂する必要はないんです。


ダイエットをストレスなく進めていくためにも、
その理由を知ってほしいと思います！


image


ということで、今日は
”体脂肪率の１日の変動に一喜一憂する必要はない理由！”
についてお伝えします！

まずは早速結論から！！
体脂肪率の１日の変動に一喜一憂する必要はない理由は…
 

 

体脂肪率は

正確な数字ではないから！

 



というのも、
家庭用の体脂肪計は体内の水分量をはかり
その水分量からざっくりと脂肪の量を算出しています。


つまり、家庭用の体脂肪計は
そもそも脂肪量をはかっていない
ということなんです！！

この時点で体脂肪率がどれくらい曖昧な数字なのかが
わかりますよね。


そうそう
こんな経験ありませんか？？


ダイヤオレンジ朝と夜とでは体脂肪率がけっこう変わる
ダイヤオレンジお風呂に入る前と後では体脂肪率がけっこう変わる
ダイヤオレンジ運動する前と運動後では体脂肪率がけっこう変わる
ダイヤオレンジ浮腫みを感じる日とそうでない日で体脂肪率がけっこう変わる


この現象、おかしいと気づきませんかキョロキョロ？


だって、朝と夜で体の脂肪が
簡単に増えたり減ったりします？？


お風呂に入る前と後で
脂肪が増えたり減ったりしてたら、

みんなお風呂に入れば
脂肪が消えて無くなるということになっちゃいます(笑)笑い泣き


浮腫んだ日は体重は増えているのに
逆に体脂肪率が低いときもあります。

体重が増えているのに、
何で脂肪が減っているの？？
と思いませんか！？


この矛盾の正体は先ほどもお伝えした通り
体内の水分のせい。


体内の水分はお水を飲んでも食事をしても
お風呂に入っても、便が出ても…

簡単に変動するので、その変動にあわせて
体脂肪率も簡単に変動してしまいます。


こんな曖昧な数字を信じて一喜一憂するの
しんどくないですか？？？！！！


image


とはいえ、
ダイエットをしてたら、
脂肪がちゃんと落とせているかを知りたいものです。


そこで
体脂肪率の数字は
 

 

ダイヤオレンジ２～３日に１回
ダイヤオレンジ週に１回
ダイヤオレンジ半月に１回
ダイヤオレンジ月に１回



などチェックする頻度を減らして
ストレスを抱えないためにも
”毎日”体脂肪計の数字をチェックしないことを
おススメします！


また数字だけではなく、
体型の変化のチェックも行って欲しいと思います！！

たとえば

 

グリーンハート体が引き締まって見えてきた
グリーンハートお腹周りのお肉が薄くなってきた
グリーンハートスカートのウエストに余裕が出てきた
グリーンハートパンツのふともも周りがゆるくなってきた



このような見た目の変化や、
服を着た時のサイズ感の変化が起きている時は
脂肪が落とせているサインです。





ということで、
繰り返しになりますが体脂肪率は正確な数字ではないので、
１日の増減に一喜一憂する必要はありません！


むしろ、体脂肪率を毎日チェックした方が
その数字に振り回されてストレスを抱えることになり
ダイエットが思うように進まなくなる恐れがあります。


ぜひ、
体脂肪率の数字の変動にストレスをためることはなく、
より楽しみながら
ダイエットをすすめていってくださいね！！

 

 

 

 

 

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