気合いも根性も不要！おやつをやめる方法

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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こんな質問を
いただきました！

ダイエット中なので
ダメだとわかっているんですけど
いつも昼食後に

ついついおやつを食べてしまい
なかなかやめられません

そのせいで、なかなか
痩せることができずにいます

わたしのように

気合と根性があまり無い人でも

昼食後のおやつをやめるための
いい方法はないでしょうか？

おやつを食べない方が
いいとわかっていても
ついつい手が伸びてしまう

わかります
なかなかやめられないものですよね。

そんな場合の方法って・・・

ハイありますよ✨

もちろん、気合も根性も必要ありません

と、その対策をお伝えする前に
おやつについてですが、

食事にくらべて
おやつはカロリーの高いものが多いため

食べ過ぎれば
ダイエットがすすみにくい

原因になります

だからといって
おやつを禁止にすることは
ストレスになるのでおススメしません

時には心の栄養として、
おやつを適量を楽しむことも
ダイエットを続ける上で
大事なことだと個人的には思っています

でも、もし、
このご相談者さまのように

昼食後に”いつも”おやつを

食べているとしたら…

昼食後にいつもおやつを食べたくなる
原因があるかもしれません

その原因への対策を

おこなえば

食後のおやつをカンタンにやめることが
できるかもしれませんよ

と、いうことで
今日は

気合いも根性も不要！おやつをやめる方法
についてお話します。

では早速.お伝えします

その方法は・・・

おやつを
目に入るところに
置かないこと！

です。

これなら、気合と根性はいらないでしょ

ではなぜ、

おやつが目に入るところに
置かなくなるだけで

食後のおやつを
やめられるかというと、

おやつが目に入らないことで
食欲がわくことを

自然と減らせるから！

です。

そもそも、私たちの食欲は
食べたものが消化されて
　

・胃が空っぽになる
・エネルギー源の糖が使われて、

血糖値が下がる

このことが合図となって
食欲がわいてきます。

この食欲は
不足したエネルギーをおぎなうための
体にとって必要な食欲です。

一方で、これとは別に

“美味しそうなものを見たら
お腹いっぱいでも食べたくなった”

というように

視界に食べものが

入ることが刺激となり、

わく食欲もあります。

たとえば
食卓の上におやつのカゴが
置いてあったり

デスクの引き出しの
空けてすぐのところに
おやつのストックがあったり

冷蔵庫の扉を開けて
すぐのところに
スイーツがあるなど

おやつが目に入りやすいところに
置いてある。

それを見てしまうことで
食後であっても

食欲がわいてしまうんです

ちなみに、相談者さまも
デスクの引き出しの目につくところに
お菓子をストックされていて

食後についつい

引き出しに手が

伸びていたそうです

このように

見ることによって起きた食欲は
体に起きた不足を

おぎなうための食欲でないので、

この食欲のまま食べてしまえば
カロリーもオーバーしやすく
ダイエットがすすみにくい原因になります

このような見ることによる
食欲を起こさないためにも

目に入るところに

おやつを置かないように
おやつの置き場所を
工夫すること

が、とても有効な対策となります。

具体的には
おやつの置く場所を
次のように工夫してみてください。

もし、
食卓の上におやつのカゴが置いてあれば・・・

棚の中に移したり
カゴに布をかけて見えにくいようにする。

デスクの引き出しの中に
おやつをストックしていたら・・・

引き出しの奥に移したり
箱に入れるなど見えないようにする

冷蔵庫を開けてすぐ目につく場所に
スイーツをストックしていたら・・・

見えにくい場所に移したり、
箱に入れるなど
見えにくいようにする。

このように
おやつを置く場所を替えたり
見えにくいように工夫するだけで

目から入る情報でうまれる
食欲がおさえられるので

食後におやつを食べたくなることが
カンタンにへらせますよ

いかがだったでしょうか

気合いも根性も不要な
おやつをやめる方法とは、

おやつを目に入るところに置かないこと
でした。

ちょっとした一工夫で
食後のおやつが
やめやすくなるので、
ぜひやってみてくださいね！