毎月生理痛がツライという方
いませんか？
私自身が20年以上生理痛に
苦しみ、痛み止めを手放せない
人でした。
PMSもひどくて、生理前から
お腹が重くて、むくむし、だるい、、、
それが分子栄養学にであって
栄養をしっかりとってから
生理痛もPMSの症状もなくなりました✨
今日は生理痛緩和に重要な栄養を
3つお伝えします。
生理痛の正体とは？
生理痛って、血を子宮から押し出すために
子宮が収縮することで痛みが起こっています。
なので収縮を 強めない事、血液サラサラで
血の巡りをよくすることが痛みの緩和に
つながります。
1）マグネシウム
筋肉の収縮や血流にかかわる栄養素です。
あおさなどの海藻類、納豆、アーモンドなど
豆類に含まれてる。
にがりを数滴、炊飯時やみそ汁、スープに
加えるのもおススメです。
2）ビタミンE
血流をよくしてくれる栄養素。
アーモンド、アボカド、卵にふくまれています。
3）たんぱく質
血液、ホルモン、筋肉、体のほとんどは
たんぱく質でできています。
体重1ｋｇあたり1ｇのたんぱく質をとるのが
理想です。
例えば、体重50㎏の人は50ｇのたんぱくを摂りましょう！
胃腸への消化負担かけずに
たんぱく質をとれるゼラチンも
おススメです！
炊飯時、みそ汁、スープなど温かい
ものにちょい足し✨
↓
こんなお悩みありませんか？
✔疲れやすい
✔太りやすく、痩せにくい
✔花粉症（アレルギー）
✔PMS、生理痛
✔冷え
✔低体温で汗かかない
✔イライラ
✔夜中に目が覚める
など
👆
これ、全部私が30代から感じていた
不調の数々…すべて改善できました✨
厳しい食事制限はありません
↑
とにかく食べないで体重管理していた30代💧
30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、
分子栄養学で体質改善できたおかげ✨
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