お昼ご飯食べたあとの眠気がマズイ💦という人
いませんか？
実は私3年前までお昼ご飯のあとに
お昼寝しないと無理になっていました。
今日お伝えする改善方法3つを
参考にしてみて下さい✨
1）朝ごはんを食べる
セカンドミール効果といって、朝ごはんに食物繊維、
たんぱく質が豊富なメニューを摂っておくと、
昼食後も血糖値を 抑える効果があるといわれています。
2）食べる順番
野菜を先に食べるベジファースト、
たんぱく質を先にたべるたんぱく質ファースト、
最後に主食であるたんぱく質をたべると
血糖値の急上昇を防げます。
3）よく噛む
たべる順番に気を付けても早食いでは
効果を得にくいです。
ゆっくり噛んでたべるのも重要です。
こんなお悩みありませんか？
✔疲れやすい
✔太りやすく、痩せにくい
✔花粉症（アレルギー）
✔PMS、生理痛
✔冷え
✔低体温で汗かかない
✔イライラ
✔夜中に目が覚める
など
👆
これ、全部私が30代から感じていた
不調の数々…すべて改善できました✨
厳しい食事制限はありません
↑
とにかく食べないで体重管理していた30代💧
30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、
分子栄養学で体質改善できたおかげ✨
体重増えても洋服サイズは変わらないのはコツがある！
40歳すぎて感じる不調改善のアドバイス
を無料個別カウンセリングでお伝えします。
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💎対象：不調を感じている女性
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体調が良くなると生活の質、
人生の質が格段に上がります✨
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