25日は青空ウォーキングin桜の森公園！！三重県・ウォーキングレッスン・お腹を引き締めたい

４０才からキレイに歩いて若々しく🎵

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャースタイリスト・MASUMIです。

キレイに歩いて日本を元気にしていきましょう！

鈴鹿市桜の森公園の様子➡

ウォーキングレッスン・三重県・脚を長く見せたい・太ももを細くしたい・健康になりたい・リフレッシュしたい

皆さま、こんにちは😃
ポスチャースタイリスト
MASUMIです。寒暖差が激しい気候ですが、体調大丈夫ですか？
なるべく起床時間と睡眠時間を毎日同じ時間にしてリズムを整えていきましょう！


さて今週の日曜日25日は、青空ウォーキングですね。

お時間ありましたら一緒にウォーキングをしてリフレッシュしましょう♪

鈴鹿市桜の森公園　9時50分集合

10時スタートです。


8時時点で雨模様なら場所を変更します。
四日市市中央緑地
総合体育館2階
ウォーキングコースでウォーキング〜。

集合場所は、
総合体育館1階ホール
9時50集合です。

総合体育館でウォーキングの場合
ライン、SNSにてご連絡いたします。




皆さまに会えるのを楽しみにしていま〜す😃🖐

青空ウォーキングご報告♪ 三重県・ウォーキングレッスン・肩こり改善・かっこよく歩きたい・骨密度

４０才からキレイに歩いて若々しく🎵

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャースタイリスト・MASUMIです。

キレイに歩いて日本を元気にしていきましょう！

鈴鹿市桜の森公園の様子➡

オンラインレッスン・ウォーキングレッスン・歩き方を見てほしい・鈴鹿市桜の森公園

28日の日曜日は、鈴鹿市桜の森公園で「青空ウォーキング」でした。

４名の方がご参加くださいました。

お天気も良く風もなかったのでウォーキング日でしたよん。

１月の青空ウォーキングンの参加費は全額石川県能登半島地震に寄付いたしました。

昨年の参加費の５％を含めて￥１０，０００　寄付しました。

少しではありますが何かのお役に立ててくだされば幸いです。

参加者様、ご協力本当にありがとうございました。

青空ウォーキングでも最初にしっかり準備体操をします。

そして１周公園内をリラークスして歩きます。

基本の足運びの練習をするために駐車場の白線へ。

ステップターンもしさりげないポージングも練習。

日常生活で使えます！

目指せ、さりげないかっこよさ！！

そしてポスチャーウォーキングを意識して公園内を２周しました。

途中で３分早く歩く３分ていねいに歩くを交互にやりました。

この歩き方は血管が強くなりさらに免疫力アップになります。

途中、手ぬぐい体操でストレッチをして筋肉を休めました。

軽井沢の貴婦人、紳士になったようにイメージして歩いてみてね～

イメージ大事です。

ポスチャーウォーキングは、後ろの足から重心を移動して体が前に移動する歩き方。

後ろの足で地面をジワーと押して歩くので通常のウォーキングより

１．２倍の筋肉を使います。足も長く見えさらにかっこよくなります。

私は、４８才までがに股、猫背でおじさん歩きでした。

母や妹から「その歩き方、何とかした方がいいよ！」と散々注意され

KIMIKOのウォーキングレッスンの門をたたきました。

身内は、本当のことを言ってくれるからありがたいですね。

月２回ほどレッスンに通い１年半ほどでキレイに歩けるようになりました。

最初は左右に揺れる歩き方がなかなか治らなかったです。

キレイにかっこよく歩けると嬉しくて楽しくなってきます。

　▲暖かかったので梅の木に花が咲いていました♪

そこのあなた！　いつまでも猫背、がに股で歩いていませんか？

ポスチャーウォーキングでかっこよく歩きませんか？

一緒に歩いて健康と美しさを手に入れましょう！！

月１回、参加費￥５００です。超、超 お・と・く

次回青空ウォーキングは、２月２５日（日）です

◆お申込み➡一般社団法人POSTURE WALKING協会 | 美しい姿勢と健康な歩き方のレッスン講座

今日も読んでくださってありがとうございます。

すべてのことに感謝です。

ポスチャーウォーキングで歩くと楽しいＹＯ！

 

まずは、ベーシックレッスンへ！三重県・ウォーキングレッスン・オンラインレッスン・かっこよ

40才からキレイに歩いて若々しく～♬

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャースタイリスト・MASUMIです。

歩き方から日本を元気にしていきましょう！

今月最後のベーシックレッスンが

アクテイすずかであります。

１２月１６日(土)　１０：３０～１２：００まで。

ご興味ある方は、ご受講くださいませ。

９０分、ポスチャーウォーキングの歩き方を

ギュッとまとめてお伝えします。

お時間ない方は、オンラインレッスン９０分もやっていますよん。

オンラインでも充分コツがつかめます。

ポスチャーウォーキングの基本の足運び、

重心の移動、脚の裏の意識、美しい姿勢になるには

脚の出し方、手の動かし方などを親切ていねいに

お伝えします。

こんな感じで歩くのねとポスチャーウォーキングの歩き方が

だいたいわかります。

もっとキレイに歩きたい方は、ベーシックレッスンを

最低３何回か受けていただくと歩き方のコツがしっかりつかめます。

美姿勢、美脚、ヒップアップの効果がありますよ！

美と健康を手に入れたい方ぜひレッスンにお越しくださいませ。

親切、丁寧に楽しくアドバイスいたします。

ポスチャーウォーキングをより早くマスターするには、

おうちで繰り返し繰り返し練習することです。

スポーツ選手がする1000本ノック、1000回素振りをやるように。

無理せず体の動きを意識して疲れたら休みまた始めるといった感じで

練習してください。

癖のあるがに股歩きの私がキレイに歩けるようになりました。

誰でも時間をかけて練習すればかっこよく歩けるようになります。

キレイに歩けるようになると楽しいよ〜♪ 

今日も読んでくださってありがとうございます。

 動ける体に感謝です。

キレイに歩くメッセンジャーになってね！

レジオネラ症って？？三重県・ポスチャーウォーキング・いつもキレイでいたい

４０才からキレイに歩いて若々しく〜🎵

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャ- スタイリスト・MASUMI です。

秋からしなやかな歩き方にしましょう！！

夏の疲れにはお風呂に入ってゆっくり湯船につかりましょうっと言っていた私。そのお風呂しっかり掃除する必要があるのです！

お風呂の温度は、、なんとー

レジオネラ属菌が繁殖する最適な温度なのです。

★レジオネラ属菌とは

本来、河川や土壌の中などに自然界の広く存在する細菌です。

自然界ではそれほど増えませんが消毒されていない水や入れ替わりの少ない水、

水温２０度～５０度の水へ混入した時の増殖します。

特に給水・給湯設備、冷却塔水、循環式浴槽、加湿器、水景施設などでレジオネラ属菌は増殖しやすい傾向があります。

浴槽中にレジオネラ属菌が入り込むと配管などに発生する

「ヌメリ(バイオフィルム」)の中で」、アメーバーなどに寄生して大量に増殖し浴槽の水中に多数のレジオネラ属菌が発生します。

人への感染は「ヌメリ」の中に発生したレジオネラ属菌を含んだ水が細かい水滴になり空気中を舞ったさいに、これを吸い込んでしまうことでレジオネラ症に感染します。

お風呂のお湯は毎日入れ替えましょう！！

２４時間風呂はレジオネラ属菌が増殖する可能性が高くなります。

お風呂のお湯は、毎日取り換え、浴槽の清掃を行い

一度乾燥させて清潔に保ちましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　参考資料：河村接骨院健康だより

お風呂の掃除大事なんですね。

よく見るとぬめっている箇所何か所かあります。

ヌメリ、カビには要注意です。

秋晴れの季節お風呂の大掃除しなくちゃね！！

次回はさらにジオネラ属菌の詳しいお話おとどけします。

掃除はやっぱり大事、大事！！

今日も読んでくださってありがとうございます。

動けるカラダに感謝です。

運動不足解消に、歩く時間をエクササイズにしましょう！

ポスチャーウォーキングで！

三重県・ウォーキングレッスン・腰痛改善・肩こり解消

４０才からキレイに歩いて若々しく～♪

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャースタイリスト・MASUMIです。

気持ちは永遠の20代！

１０月に入り涼しくなりましたね♪

ウォーキングの季節到来です。

１１月のレッスンの日程おしらせします。

♦ １０月・11月のレッスン日程 ♦ 

▪健康ウォーキング 　　

　１０月２４日　【火曜・午前】１０：３０～１１：３０ 　　

　１１月　７日　　　　　　　　〃 　　

　１１月２８日　　　　　　　　　〃 　

　　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7505 　　

 ▪ハイヒールレッスン　 　

　１１月１１日【土曜・午前】１０：３０～１２：３０ 

　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7503 

▪ベーシックレッスン（ポスチャーウォーキングのコツがわかります） 　

　１１月１９日【日曜・午前】１０：３０～１２：００ 　　

　　　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7508 　

　１１月２５日【土曜・午前】１０：３０～１２：００ 　　

　　　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7509 　

 ▪青空ウォーキング（鈴鹿市桜の森公園で開催) 　

　　１０月２９日【日曜・午前】１０：００～１１：３０１１ 　　　 　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7336 

　　１１月２６日【日曜】・午前】１０：００～１１：３０ 　　

　　　https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=detail&id=7337 

★青空の下、緑の中をウォーキング、ストレッチすると リフレッシュし運動不足解消になります。認知予防にもなる！！ 　キレイな歩き方のコツをお伝えします♪

 ・ポスチャ―スタイリスト・MASUMI 　(ポスチャーウォーキング協会認定講師）

 ・三重県鈴鹿市を中心に活動 ・主に「アクティすずか」でウォーキングレッスン開催 　　　　　　　　　　　　　　（近鉄線白子駅徒歩６分） 

■お申込み➡ 　・ＭＡＳＵＭアメブロ：https://ameblo.jp/masumisakurai-postu... 

　・Instagram　アカウント：masumi_walkinglesson 　

　・ポスチャーウォーキング協会H.P：https://www.posture.co.jp/​​​​ 

　・メールアドレス：sakurai@posturewalking.jpまたは 　

　　　　　　　　　　　westpeace12@gmail.com(すぐ連絡つきます）

・ライン公式アカウント：@311ddusy 　　　

　　お友達登録して頂けるとレッスン日程のお知らせします。 

＊お気軽にお問合せください♪

今日も読んでくださってありがとうございます。

動ける体に感謝です。

キレイに歩いてカラダとココロに喜びを！！