シンスプリントとは？
陸上選手やサッカーやバスケットボールなど、走ることが多いスポーツ選手に多くみられ、すねの内側に痛みがでることが多いです。「初心者病」などと言われたりもしますが、実際は経験年数とはあまり関係ありません。
一度ひどくなると、長引くことも多いので、症状がではじめたら早めの対処が必要です。痛みがでやすいすねの内側を、手で押さえてみて痛みがないかどうか確認してみましょう。
初期は鈍い痛みだったのが、重症になると安静時にも痛みが生じます。
蹴りだす動作、踏み込む動作で痛みが生じだしたら、早めに対応しましょう。
シンスプリントの原因
シンスプリントの主な原因は、実際のところ、詳細なメカニズムは分かっていません。
多くはオーバートレーニングやフォーム、またシューズや硬いグランドの影響とされます。
〇フォーム
〇足の形（扁平足・回内足）
〇筋力
〇柔軟性
〇シューズ
〇グランドや道路の状況
シンスプリントの予防
運動後は、クールダウンのストレッチを行い、ふくらはぎやすねの筋肉をほぐしましょう。
タオル体操などで、足裏、足関節周辺の筋力をしましょう。
痛みがでたら
まずは患部の安静をはかりましょう。
初期であれば2週間ほどで、ほとんどの場合改善します。
運動量を減らし、痛みが強いときは氷で患部を冷やしアイシングしましょう。
痛みがなくなったら、タオルトレーニングや筋トレをして徐々にトレーニングを再開します。
ただし、運動を再開して痛みがでるようなら、痛みの原因を取り除かない限り良くなりません。しっかりと専門家の指示を仰ぐのが最短ルートだと思います。
みうら整骨院は、お一人おひとりの症状に合わせた施術でしっかりサポート致します。
お気軽にスタッフまでお声掛けください。
