アロマとクレイの処方箋
国際中医師が伝える日々の食事と過ごし方
Liang かなやゆうこです。
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皆さま
ご挨拶が遅くなりました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
新しい年の
早々のニュースに
心を痛めておられる方も多いかと思います。
被災された方
事故に遭われた方
そして
その周りにおられる方々
全ての方を
取り巻く状況が
少しでも早く
落ち着きますよう
心よりお祈り申し上げます。
年末に
メンタルケアのお話をさせて
いただきました。
メインは中医学的な見立てに
なりましたが
幸せホルモンのお話も
時間に余裕のあった回では
お話させていただきました。
周りの事象に心を揺さぶられて
バランスを保てなくなりそうなときに
手っ取り早く取り組めることかなと
思うので
少しお話させてください。
3大幸せホルモンと呼ばれるものに
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
があります。
セロトニンのキーワードは
心身の健康
穏やかな気持ちを
もたらしてくれます。
オキシトシンのキーワードは
つながりと愛情
愛につまれた幸福感を
ドーパミンのキーワードは
達成感
胸がドキドキするような高揚感を
もたらしてくれます。
この３つは
どれもバランスよく出ていることが
好ましいのですが
その土台となるのは
セロトニンです。
セロトニンが不足すると
感情や精神のコントロールが
難しくなり
怒りっぽさや不安感
うつ、パニック障害などの
精神状態をおこす
と言われています。
なので
まずは
セロトニンを出しましょう！
と言うことになるのですが...
どうやったら出せるのか？？？
・朝日を浴びる
・リズム運動をする
・トリプトファンを含む食事をとる
・瞑想をする
などが
有効です。
では
トリプトファンを含む食べ物って？？？
大豆製品（豆腐、みそ、納豆）
乳製品（チーズ、ヨーグルト、牛乳）
ピーナッツ、卵、バナナ、まぐろ、かつお
などです。
これね
中医学的にも
精神安定作用があると言われているものや
「陰」（心の落ち着き）を補う作用のある
食材がたくさん含まれていて
大変興味深いんです。
科学がね
中医学の考え方を
証明してくれていることって
本当に多くて
そういった合致を
目の当たりするたびに
いにしえの人々
素晴らし過ぎる！
と
感心しきりです。
そして
さらに！！！
アロマでも
セロトニンを増やす効果が
あるんです！
私が
もっともおすすめしたいのが
ラベンダーとベルガモット
使い方は簡単です。
ティッシュやコットンに
数滴垂らして
ご自分のそばに置くだけ。
肌に直接つかないよう
気をつけていただければ
鼻の近くに持っていっても
良いです。
アロマ、手元にないよー
実際に香りを嗅いでみたいし
と言う方もおられるかもしれません。
どこで買うか迷ったら？？
私は
無印良品の精油を
お勧めしています。
アロマの専門店が
なかなかないところでも
無印良品なら
大抵の方が
お近くにお店が見つけられるのでは
ないかと思うからです。
もしもアロマがなければ...
とにもかくにも
バナナがオススメ！
できれば大切な方と一緒に
お日様の陽の当たるところで
ゆっくりと噛んで
美味しいねって
味わっていただくと
セロトニンの分泌が
さらに
うながされますよ！
もしも被災地に送れるものなら
バナナ
ベルガモットまたはラベンダー
ホワイトカオリン（精神安定作用が有るほか、体のケアにとても有効）あたりを
大量に送りたいです！
心の問題って
外側からのアプローチでも
できることがあるって
心強いと思いませんか？
もしよろしければ
お試しくださいね。
最後に
微力ながら
全ての人の
心と体の健康を
お祈りして
結びと致しますね。
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