こんにちは、ノザキです。
今回は寝る前にたった数分あることをするだけで
快眠できる方法を紹介したいと思います。
「眠れなくてイライラする！」
「目を閉じることさえ苦痛だ！」
そんなあなたに今すぐにでも
実践してほしいことです。
それは、
ストレッチです。
「え？ストレッチ？」
「それだけ？」
と思ったかもしれません。
しかし、ストレッチをすることで
適度に体温が上がり、体の緊張がほぐれ、
一気に「快眠モード」になるのです。
方法は簡単で、
「あなたがほぐしたい部位を適当に
伸ばしたりほぐしたりするだけ」
です。
ただ、やりすぎると体温が上がりすぎて
眠くなくなってしまうので
短時間で終わらせましょう。
これだけで睡眠の質が大きく変わると思うので、
ぜひ今夜から試してみてくださいね。
それでは。