産後太り・体が重い…から抜け出す！
代謝UPヨガ×食べて痩せる食事法で
自分に自信を取り戻す
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
【開催】
産後ママの腹筋をたった60分で
引き締めた㊙︎レッスン！
0歳ママ限定
産後ダイエットヨガレッスンに
ご参加くださったママから、
こんなご感想を頂きました😊↓
さおり先生がお話ししやすくて
とても楽しいレッスンでした！
すでに筋肉痛です（笑）
もっと筋肉をつけて代謝を上げたいと思いました！
ありがとうございます^_^
すでに筋肉痛ー♡
素晴らしいですー！
実は私のレッスン、
楽しくレッスンしているだけなのに、
終わってみたら筋肉痛でした^^;
そんなご感想をいただく事が、
めちゃくちゃ多いんです！
（レッスンの様子）
痩せて綺麗になる為には
筋肉量を増やす事はすごく重要だけれど、
キツイ筋トレは、
なかなか続かないもの…。
でも…
体って…
続けないと絶対に変わっていかないのも
事実なんです。。
だからこそ、
本当に身体を変えて行きたい！
綺麗になって、子供の自慢のママになりたい！
そんな思いがあるママにこそ、
楽しく続けられるエクササイズ
が必要だと、私は思っています！
（レッスンの様子、指導しているのが私です）
今回やった腹筋運動は、
なんと…
赤ちゃんと遊んでいただけ♡なんです！
そこで今日は、
実際にレッスンで取り入れている、
お子さんと触れ合いながら、
ママのお腹を速攻筋肉痛にさせる！
そんな方法をシェアしますね^_^
1️⃣体操座りで座ったら、
ママのスネに赤ちゃんのお腹をピタッとくっつける
2️⃣赤ちゃんの脇を支えながら、
ママが後ろにゴロンッと寝っ転がる
（ママのお腹を凹ませながら行うと更にgood）
3️⃣ママのつま先を持ち上げたり下げたりしながら、
赤ちゃんを動かしてあげる
（可能ならば、赤ちゃんの手を広げてあげて、
飛行機が飛んでる様にブーン！っと効果音付きで♡）
4️⃣ラストはママのヒザをゆっくり開いて、
赤ちゃんをママのお腹の上に落として、
ギューっとハグをしましょう♡
いかがでしたか？？
ポイントは
赤ちゃんの重みを利用する事♡
慣れてきたら、
ヒザを遠くに伸ばしたり縮めたりすると、
更に腹筋に効いてきますよ〜！
（私と娘です）
腰が反ってしまうと
腰痛の原因になってしまうので、
①お腹をしっかり凹ませて！
②腰をベターっと床につける！
この２つを意識して行ってくださいね^_^
飛行機してる時の子供達の嬉しそうな顔が
またたまらなく可愛くて、
最高に幸せな時間になりますよ♡
年齢ごとに、
できる動きが少しづつ変わってきて、
+αで取り入れられる応用編も
レッスンではお伝えしているのですが、
それが大好評頂いています♡
（赤ちゃんと触れ合いながら腹筋鍛え中の生徒さん達♡）
レッスン中は、
赤ちゃんが泣いてしまっても
まーったく問題ありません♡
みんなママなので、
誰も気にしていない、この空気感が
最高に心地よいです♡
（レッスンあとはみんなで情報交換タイム♡）
子供が喜ぶ顔を見ながら
自分磨きができる！っと大好評をいただいている
0歳ママ限定の
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1歳以上のママ向けは、
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我が家の6歳の長男も、
まだまだこの触れ合い遊びが大好きで、
『飛行機してー♡』っと甘えてきます。
20キロ越えておりますが（笑）
『よっしゃ！トレーニングだ！』
っと思って、
ありがたくやらせてもらってます！
息子の時は足も腹筋もプルプルしちゃいます…
（笑）
（私と息子です）
ママとの触れ合いで
子供を笑顔にしてあげられると、
「私がこの子の笑顔を引き出せた♡」っと、
ママの自己肯定感も上がって、
1日ご機嫌でいられるんです(^^)
最後になりましたが、
ご参加くださったAさん、
本当にありがとうございました！
次回のレッスンも、
楽しく鍛えて行きましょうね♪
最後までお読みいただき、
ありがとうございました^_^
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
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