産後マイナス８キロ痩せ！
代謝UPヨガ×食べて痩せる食事法で
自分に自信を取り戻す
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
【残念】自分の後ろ姿に
衝撃を受けました...！
旦那さんが
何気なく撮ってくれた
写真に写った自分の後ろ姿...
衝撃でしたーーーー！！
お尻垂れてる！（汗
そして大きく見えるー！（泣
う、嘘でしょ...
生徒さんからよく聞く【お尻】の悩み。
その気持ち、とっても分かります！
わたくし、あそうも
産後に10キロ太ったのですが
ダイエット前のわたしと子どもたちです！
後ろ姿って
普段自分で見る機会がないので
たまに見ると
ビックリしてしますよね！！
どうしよう...
なんとかしたい〜！
でも
毎日家事や子どものお世話に追われて
トレーニングやジムに通うのは難しい...
そんな忙しいママでも大丈夫♡
今日は忙しいママでも
家事育児の合間にできる
簡単なお尻のエクササイズを2つ
シェアさせていただきますね！♡
まず１つ目は
《かかとでお尻をタッチ！ 》
①足を肩幅くらいに開いて
お腹を引っ込めるように意識して立ちます♪
②その体勢で片足ずつ
足をあげてお尻をタッチしましょう！
（右足で右のお尻、左足で左のお尻をタッチします）
左右に揺れながら
リズムをつけてやってみてくださいね＾＾
この時、
腰は反らないように注意しましょう！
また、
足がぶつからないように
スペースを確保してくださいね♪
実際のレッスン風景です＾＾
いかがですか？？＾＾
お子さまを抱っこ紐で
抱っこしながらでもできるので
寝かしつけ中やあやしながら、
ご飯づくりの合間など
ぜひチャレンジしてみてください！
次の記事では
《お尻スクワット》をご紹介するので
楽しみにしていてくださいね♪
たった1回！
これだけやれば痩せる！！
なんて...
魔法みたいな運動はありません♡
コツコツに勝るものナシ！＾＾
だからこそ
家事や育児の合間に
ママもお子さまも楽しみながら
できる方法でないと続かないんです♡
一歩ずつでも着実に変わり、
見た目だけの美しさではなく
心からの自信をつけてほしいから。
ヨガや食生活で
無理なく綺麗になりたい！
今こそ変わりたい！
そんな方は、
長期講座の個別相談会で
なりたい未来や
今の悩みを教えてくださいね＾＾
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ただ痩せる！だけでなく
自分の身体に向き合い、
無理なく整えることで
見た目だけではなく
内面から自信を持つことができます♡
その自信で
ママがご機嫌に過ごせるようになると
家族にも優しくなれる＾＾
そんな循環の
お手伝いができれば嬉しいです♪
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
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