産後マイナス８キロ痩せ！
代謝UPヨガ×食べて痩せる食事法で
自分に自信を取り戻す
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
【残念】自分の後ろ姿に
衝撃を受けました...！②
前回の記事で
家事育児の合間にできる
簡単なお尻のエクササイズ
《かかとでお尻タッチ》を
ご紹介しました＾＾
すごく反響いただきました！
嬉しい限りです＾＾
本当にありがとうございます！
前回の記事はこちらから
お読みいただけます↓
さっそく
挑戦していただけたら嬉しいです♡
今回はもう１つ！
《お尻スクワット》のやり方を
シェアさせていただきますね♪
目指せ！理想の後ろ姿♡
お尻スクワットもまずは
①足を腰幅より少し広めに開きます。
②そのまま
腰が反らないように
お尻を後ろに引きましょう！
※このとき、ひざを曲げずないように＾＾
③無理のない範囲で大丈夫！
自分のペースで数回繰り返します♪
自分のペースを大切に♡えい！と
勢いや反動で動かすのではなく、
お尻まわりの筋肉に意識を向けながら
チャレンジしてみてください＾＾
ご飯の支度でレンジを待つ間や、
抱っこ紐での寝かしつけ中など
隙間時間にコツコツ続けていきましょう♪
毎日決まった時間に
今からヨガの時間〜！と、
わざわざ時間を設けなくても
隙間時間を有効活用することで
忙しいママでも継続できます♪
お尻の他にも
レッスンの中では
身体のお悩みに合わせた
ヨガのポーズなど
お家でも再現できるように
お伝えしております＾＾
1回より2回、
2回より3回、
その積み重ねが
実は痩せる1番の近道なのです♡
ママだから仕方ない...と諦めない＾＾
わたしと息子です♡
子どもがいても、
家事に追われていても
自分のなりたい未来を
諦める必要はありません♪
ヨガと食生活
両面からのアプローチで
無理なく綺麗になれるように
サポートさせていただきます♡
今こそ変わりたい！
そんな方は
長期講座の個別相談会で
なりたい未来や
今の悩みを教えてくださいね＾＾
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もう
自分の後ろ姿にガッカリしない！
今悩んでいるママたちが
自分に自信を取り戻して
これから続く
母として、妻として、
ひとりの女性として
家族と笑いあって過ごしてほしい＾＾
そんな気持ちでサポートしています♪
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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