反省しています。毎日忙しくて、食生活をおろそかにしていました。
気になっている顔のシワですが、
乾燥、紫外線に気を付けるのはもちろんですが、
食事も気を付けなければいけないんです。
だって疲れてると料理がめんどうになって、
ついついお惣菜に頼ってしまうんです。
と、言い訳を並べてみました。
お惣菜が悪いわけではなく私のチョイスにも問題あります。
バランスと栄養を考えなければいけないんです。
やっぱりコラーゲンが最初に頭に浮かんだので鶏肉、
抗酸化作用のあるトマトやナス、
肌の弾力に必要な鉄分はひじき、
ビタミンCももちろん必須です。
意外とブロッコリーもビタミンC 豊富に含んでます。
そして大豆で有名なイソフラボンに魚に含まれるオメガ3脂肪酸、
腸内環境を整える食物繊維。
う~ん、こんなに取れるかなと不安ですが、
今あげた食材はほんの一例なので色んな食材で３食バランスよくとっていきたいと思います。
継続が大事です!（自分に言い聞かせてます）
というわけでさっそくスーパーで食料調達です。
夕飯は鶏肉とトマトとナスの煮込み、
ゆでたブロッコリー、スーパーの総菜も活用します。
ごぼうサラダ買ってみました。
明日用に大豆飲料とオレンジもついでに買ってきました。
無理せず、便利なものは利用してがんばって続けてみます!