半年前にダイエットを
辞めた状態から
2週に1回、
体組織を測定しています。
およそ140日経過した時点で、
とうとう体重が
8キロ増加していました。
ですが、
体脂肪率が低く、個人的に
すばらしい結果になりました
自画自賛...(笑)
今回の
体組織測定結果がこちらです。
■ダイエット後の、体組織の推移
11/24 体重：56.1kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：52.2kg
12/01 体重：56.4kg、体脂肪率：4.6%、筋肉量：51.6kg
12/17 体重：57.7kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：51.0kg
12/29 体重：58.7kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：53.1kg
1/16 体重：60.6kg、体脂肪率：5.0%、筋肉量：53.9kg
1/30 体重：61.3kg、体脂肪率：4.3%、筋肉量：55.7kg
2/16 体重：60.9kg、体脂肪率：4.8%、筋肉量：55.0kg
3/1 体重：61.2kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：56.3kg
3/15 体重：63.3kg、体脂肪率：5.1%、筋肉量：57.0kg
4/3 体重：63.8kg、体脂肪率：5.8%、筋肉量：57.0kg
4/16 体重：64.3kg、体脂肪率：3.7%、筋肉量：58.7kg
■比較
ダイエット終了時の
2023年11月24日から、
比較すると
11/24 体重：56.1kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：52.2kg
4/16 体重：64.3kg、体脂肪率：3.7%、筋肉量：58.7kg
増減量
体重：8.2kg増加、体脂肪率：0.8%増加、筋肉量：6.5kg増加
5ヶ月で、とうとう
8キロ太ってしまった。
だけど、
体脂肪率が大きく増えることもなく
キープできているのはすごい。
筋肉量が
6キロも増加しているのは、
若干あやしい数値ですが
■摂取カロリー
平均すると、
1日の食事回数は4〜5食。
1日の摂取カロリーは
およそ2500～3000kcalです。
好きな物を
好きなだけ食べていますが、
あえて脂質が多い食材に
とびこんでいかないように
心がけています。
先月の体脂肪5%代の時と
今月の体脂肪3%代で、
食事の傾向を比較すると
先月：甘い物をけっこう食べていた
今月：玄米とバナナを多く食べている
甘い物を食べたくなる前に、
胃にたまる物を、
ぐうぜん摂取していたのかも。
■今後どうしよう
体脂肪率が10%になったら、
ふたたび食事量を
減らさなきゃと思っていました。
ですが、
それよりも先に、
体重が10キロ増加になる日が
やってきそうです。
体脂肪率が低いなら、
体重増えても、
それはそれで良いのですが
Tシャツ1枚の季節がくるし、
どうしようかな...
夏にむけてダイエット、
でも、
食べる量は減らしたくないな～
うーん。
今後、悩ましいところです。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
前回の測定結果はこちらです
＞食欲が止まらず7.7キロ太った！ダイエット終了後の体重記録⑧
