夫婦円満カウンセリング、公認心理師の山口てるよしです。
ストレスの原因が夫婦のことってありませんか？
顔を合わせるだけでイライラして
同じ空気を吸いたくないって
思ったりしますよね。
思い出すと夜も眠れないほど。
わかりますよ。
カウンセリングに来られるかたからもよーく耳にします。
そんなときこそ
自分の体をいたわることが大切。
そうしないとストレスホルモンの
コルチゾールでいっぱいになってしまうかも。
体が興奮状態になって
眠れないなんてことにもつながるし。
そういえば、今なかなか買えない◯クルト1000には
コルチゾール濃度の上昇を抑える効果があるそうですよ。
それから◯クルトに入っている乳酸菌って、
腸内環境を整えるし
幸せホルモンのセロトニンを増やすらしいです。
すると眠りの質もよくなってといいことずくめ。
そのほか、発酵食品の
納豆、キムチ、味噌、チーズ、ヨーグルトなどにも
乳酸菌が豊富に含まれてます。
そして、セロトニンを増やす方法には
日光を浴びる
リズミカルな運動をする
などもありますね。
体の状態で
見え方、感じ方って変わりますよ。
睡眠と食事は大切です。
夫婦間のストレスが
少なくなることだって
あり得ますから。
今日はいつもと違う角度で書いてみました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。