先日、テレビ番組で
「ある動きを変えるだけ！
筋トレ不要の
簡単アンチエイジング術」
というのがありました。
興味津々で見てみると、
筋力量の加齢変化グラフがあって
60代の約15％は筋力が少ない状態に
なってしまうとのこと。
そうなると、
何でもないところでつまづいたり、
歩いていて他の人にドンドン
抜かれたりする…
そんなこと、思い当たりますか？
この番組でおススメしていたのは
早歩きでした。
少しきついと感じるぐらいの速さで
歩くのを、週に60分するとよいとのこと。
太もも周りの筋肉が
しっかりつきますよと
説明されていました。
早く歩くのがつらい場合は、
1分早歩き、そのあと普通に歩いて、
また早歩き…と言う感じで、
コマ切れでもよいそうです。
これを見ていて思ったのですが、
オンライン講座を受講された方は、
自然とラク～に歩けるようになるので
頑張って早歩きしなくても
ドンドン早歩きになっているんですよね～
自然と早歩きになってしまう歩き方とは？
5か月間のオンライン講座
「痛みを手放す！ゴキゲンな
カラダ作り基礎講座」では
ラク～に自然な歩き方を
お伝えしています。
あなたは、
正しい歩き方はどんなものだと
思っていますか？
カカトから床について、
しっかり足を地面に押して、
腕を大きく振って…
これぞウオーキング！
って感じのやつですね。
番組の中でもこの歩き方を
していましたが、
実はこれ、楽ではないし、
効率的ではないんです。
オンライン講座で
おススメしているのは
江戸時代の歩き方。
江戸時代の人たちは、
江戸から京都まで約500キロを
10日から2週間で歩いたそうなんです。
女性も子どももです。
1日に40～50キロ歩いたと言うこと！
江戸時代の歩き方は、疲れにくい、
効率的で無駄のない歩き方だったんです。
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いったい何をしたらいいの？
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はい、オンライン講座では
体幹を作っていきます。
その際にはこんなイメージを使います。
骨盤と胸骨にひし形があって、
上下をつなげると立体がある。
このイメージができると、
体幹がしっかりとしてくるので、
手足はタラーンとしてきます。
そして、手足はタラーンとしたまま
ほんの少～し体を前に倒します。
5度ぐらい、ほんの少しですよ。
すると、あら不思議！
自然と足が前に出て、どんどん
歩いてしまうんです。
足をしっかり踏み込んでいないし
腕もしっかり振っていません。
でも、効率的な動きなので、
足がスルスルと前に出て、
鼻歌交じりに
どんどん歩けてしまいます。
わたしは「タランタラン歩き」
と呼んでいるのですが、
「タランタラン～」と口ずさみながら
歩くと面白いように
早く歩けてしまうんですよ！
受講生さんからのすごい
感想もいただきました。
【受講生Hさま】
タランタラン歩きができるように
なってきました。
長い距離歩けるようになってきて、
つい歩いちゃって疲れるぐらいです。
股関節と膝が痛いから
今まで走れなかったんですけど、
急ぎの用事があるときに
気づいたら走っていたんです。
１００mぐらい小走りしていて
どこにも痛みがない、走れている！
しばらくニヤニヤしていました。
走ったら膝の関節に痛みが出るだろうと
自分で呪縛をかけていたんです。
今まで杖を突いていたのに。
楽しくて歩けちゃうんですね！
痛みがあったのに思わず小走りしてしまう講座とは？
股関節と膝の痛みで杖を突いていた方が、
走り出してしまったのです！
オンライン講座を作ったのは私なのですが
報告をいただいて、
その変化に私自身が驚いてしまいました(^^♪
関節はギューッと力を入れられるのを
嫌います。
大きな筋肉が働くと、関節周りが
狭くなって締め付けられるからです。
でも、このタランタラン歩きだと
関節の中の小さな小さな筋肉を
使うので、関節はフンワリのまま。
関節に負担のない歩き方なんですね。
そのために、痛みが気にならなくなり、
股関節と膝の痛みで
杖を突いて歩いていた方が、
思わず小走りしてしまったのです。
こんなオンライン講座、興味はありますか？
5か月間で関節が滑らかになり
痛みを手放して、
楽な動きを身につけていく講座です。
無料のお話会もありますので、
ぜひご相談にいらしてくださいね！
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