ファスティング実施期間には大きく分けると、
３分類されます。
半日ファスティング…少食効果
１日ファスティング…休息効果
３日間ファスティング…デトックス効果
です。
まず、半日と１日のファスティングについて
お話ししていきます。
半日ファスティングは、
いわゆるプチ断食で、少食効果や内臓の休息効果、健康の維持を図りたい方におすすめのファスティング方法。
16時間ファスティングとも言っています。
朝食を摂らないことです。
薬を飲んでいて、やめられない方、
１日食事を抜くのはキツい方、
３日間以上のファスティングでしっかり結果を出したい！という方のための準備に。
という場合に有効なファスティング方法です。
１日だけではなく、最低２週間以上の継続、効果が実感できるのは１ヶ月以上です。
ちなみに私は毎日この、
半日ファスティングをおこなっています
１日ファスティングは、
こちらもいわゆるプチ断食で、少食効果や内臓の休息効果、健康の維持を図りたい方におすすめのファスティング方法です。
週末断食、週末ファスティング、という言い方もして、例えば日曜日の１日だけ固形のものを食べない日を作る、そういったファスティングです。
デトックス（排毒）効果や、ダイエット効果を期待されたい方は、ファスティング期間が短過ぎるため、３日間以上のファスティングをおすすめしています。
●半日ファスティング（16時間ファスティング）も、１日ファスティングも、食べない時間をファスティング用ドリンクに置き換えて行なう方法があります。
それが、腸内細菌の善玉菌が増えやすく、腸活にも繋がっていくためだからです
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