下腹を凹ませてお腹の縦線を作る方法♪

美肌と骨格ケアの専門店Riverge

やまだまいかです☆

今朝のお腹。

あと１ヵ月したら４２歳

子どもたちはこの春で

は中３、中１，年長さんとなりました。

私は毎朝起きたら

鏡の前でお腹チェックをしています。

体重は毎日測っていなくて

太ったかどうかはこのお腹をみて

確認しています(笑)

うん、今日もいい感じ！(笑)

さてさて４０代になった今でも

お腹を見せるのに抵抗がないのは(笑)

見せてもいいかな？と思えるお腹だから(笑)でしょうか？(笑)

そんな私が普段から毎日意識している

のはこちら！

骨盤底筋を感じながら呼吸する

──────────────

少し難しいけれど、練習すれば誰でもできるようになります。

縦線や下腹ぽっこりも解消するけれど

・尿もれがある方

・お風呂に入って出ると膣からお湯が出る人

・おしっこを途中で止められない方

もしたほうがよいですよ。

骨盤底筋、緩んでいます💦

【やりかた】

①膝を立てて仰向けになる

②下腹部に手を当てる

(両サイドの骨盤の骨の内側くらいに手を置く)

③鼻からお腹を膨らませるよう息を吸う

 

 

④お腹を凹ませながらゆっくり吐く

(この時、膣をキューっと頭方に引っ張るような意識で)

 

⑤吐いたところからもうふた息吐く

(その時手を当てている部分に下からグーっと筋肉が上がってくる感覚があれば正解)

私の美骨パーソナルレッスンでは

まずこの呼吸法から練習していきます♪

主婦は忙しい（笑）

だから身体を変えるのに隙間時間をいかに使うかも重要ですよね。

私の隙間時間…

車を運転するとき

今こうやってブログを書いているとき

ただ立っている時も座っている時も

もちろんトレーニングの時も。

最近でいうと子供の

卒業式や入学式・・・

座っている時間が長いので

けっこうやりました(笑)

このインナーを意識した呼吸で

腹筋しなくても筋トレしなくても下腹がかなり凹みました☺️

あ、もちろん

正しい姿勢であってこそ

は言うまでもないですね＾＾

毎日せっせと送っています💓

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カイロプラクティック１dayセミナーって何するの？？→ざっとこんな感じ・・・とお客様の声

こんにちは。

美容カイロプラクターの舞華です☆

( ;∀;)またまた久々の投稿になってしまいました（泣）

４月も行います！

／

１ｄayセミナー☆彡✨✨✨

＼

４月２９日祝日

安芸区民文化センター

１０時～１６時

参加費１万円

（お弁当、テキスト付）

広島 カイロプラクティック資格取得体験１DAYセミナー

もう、すぐじゃん・・・

（ご、ごめんなさい( ;∀;)）

こちら、何をするのかな？と

興味を持ってくださっている方も

いると思いますので

今日はゆっくりと（笑）

ご説明させていただきたいと思います!(^^)!

会場に入っていただき受付を済まし

お席に着かれますと

まずはこんな感じで

テキストが机の上に用意してあります♪

早めに来られた方は

興味津々で読まれます！

そして最初の講義です♪

最近はこちらの和室で

行っています(*´ー｀*)

カイロって何なの？

整体とどう違うの？

骨盤が歪むと何がいけないの？

不調や痛みの原因、メカニズム

などなど

初めて聞く人にも納得

理解してもらえるような

初心者さんでも分かりやすい

講義内容となっています☆

そして午前中のうちに

おうちでかんたんにできる

歪み調整の技術を習います！

このようにペアになって

お互いの身体を施術していきます。

ご自宅に帰って

ご家族の方にもすぐできるよう

分かりやすく丁寧に

お伝えしています。

この時間だけでも

こんな声が飛び交います！

「脚かるい！！！」

「むくみが楽になった！」

「お尻が小さくなった！！」

「ヒップアップした！！！」

などなど

嬉しいことが沢山起こります!(^^)!

すごいですよね！

さてそれが終わると

お待ちかねの昼食タイムです☆

こちらのセミナーは

お昼のランチ、飲み物付きです！

自分で用意して来なくても良いので

嬉しいですよね(*^-^*)

いつかのお弁当はこんな感じ☆彡

※日によって変わります。

この時間も

いろんなお話をしながら

あっという間に

過ぎちゃいます！

さて少し休憩したら

お昼からもがんばりましょう！

(こちらは東広島開催の時のもの)

本当の健康とは？や

美と健康を手に入れるには

栄養がすごく大事！という話や

日々の暮らしに役立つお話などが

沢山てんこ盛りで聞けます(*´ー｀*)

受講生の方からは

「私の家族のこういう症状は

これに当てはまりますか？」

とか

「私、こういうことで

ずっと悩んでいるのですが

そういうことだったんですか？！」

というお声も出てきます。

よく言われるのが

「難しいのでは・・・」ですが

このセミナーでは

素人さんがやっても大丈夫

安心、安全な方法をお伝えしています。

↑親子でのご参加も大歓迎♪

ストレッチタイムの時間もあります☆

緊張したて疲れた身体も緩みますし

これでさらに

おうちでできる簡単なセルフケアも学んでいただくことができます。

終わったころのは

皆さんの立ち姿勢、座り姿勢が

とってもキレイになるんです。

毎回、感動～～～！

古い！と言われても

私は一生これを言い続ける！(笑)

資格取得を考えている方も

いらっしゃるので

取得の方法や

今後の展開

などの説明などがあったり

他にもいろんな体験を交えながら

参加していただきます♪

内容的には

本当は１万円では足りないぐらいの(笑)

内容となっています！!(^^)!

こちらは

参加された方々のお声です♪

嬉しい😆💓💓

 感動🥺💓💓💓

４月２９日！まだまだ間に合います！

ぜひぜひ一度

お越しください😊

そしてあなたと家族の健康に

役立てて下さい💓

一緒にお仕事もできたら

更に泣いて喜びます😆😆

詳細はこちらをご覧ください！

https://peraichi.com/landing_pages/view/maika1day

今から備えませんか？クリスマス、年末年始で毎年太って焦る方へ

毎年、クリスマス🎄

年末年始✨

体重増加

していませんか？

食べすぎ、飲みすぎた身体は 

日々リセット‼︎しましょう！

好きなものを食べても

痩せ体質へ

スイッチON!

私がオススメする

ナノクレンズダイエット

今まで何をしてもダメだった

リバウンドを繰り返している

誰かのサポートが欲しい

などなど大歓迎

〈ナノクレンズダイエットとは？〉

クレンズ=洗浄

身体の中をスッキリデトックス

消化器官を一時的に休ませて

あげることで、消化に使われる約40%の

エネルギーがデトックスに

使われるため、内臓脂肪の減少にも！

12月のイベント前に

まずはお試ししてみませんか？

お試し期間は

たったの3日!!!

『ナノスリム』または『ナノシェイプ 』

というプロテインを使用。

身体に負担をかけず栄養を与え

基礎代謝をUP

させながら

体重、体脂肪減を目指します♪

30代以降のダイエットを

成功させるには

この基礎代謝が大事‼︎

置き換えダイエットって

結果はでるの

やり遂げれるか不安

自分に合うものかな

などなど不安ですよね？

そこで今回は

夜だけ3日間ダイエット✨

をご案内させていただきます。

朝、お昼は好きなものを食べてもらい

夜だけプロテインを3日間。

夜は食べたーい！

私でも3日続けば1週間。

1週間続けば

2週間続けられました😆

結果は

54.6→50.8

子供達の誕生日続きで

1ヶ月に4キロ近く太ったんですが🤣

増えたらすぐ戻す‼︎

方法を知っているから

助かりました😊

(インスタより)

夜だけカロリーオフならいいのか

じゃあ、朝昼は何でもいいのか

という単純なことではなく 

身体の仕組みを知り

万年ダイエットは終わりにしませんか？

ポイントは〈栄養〉

本ダイエット開始前の

お試しとしてもぜひご利用ください(^_-)☆

3日間で、平均

マイナス1〜2キロ

体脂肪率減

3日目からの回復期の

食事、それから

食事の取り方

や運動アドバイスもします♡

まずは♡

3日間夜だけ体験

ナノクレンズダイエット

してみませんか？？

料金 5.000+税

(3日分プロテインとサポート

サプリメント)

+3daysダイエットサポート付き+

ダイエットサポートは

LINEで行います

😊✨

『いや、3日なんて…

もっと本格的に1ヶ月単位で

体質改善していきたい‼︎』

という方には

+1ヶ月ダイエットサポート付き+

もご用意しています♡

+遠方の方も対応します+

無料相談受付中

お気軽にお問い合わせ下さい

 

ポチッとラインからもご連絡頂けます♡↓

 

秋の花言葉診断の結果は…

アメブロでこんなのあり

ポチッとしてみたら

私にピッタリな言葉だな😆

常に前進！

みんなもやってみて

教えてね　笑 

久々にブログを書きたくなった夜(笑)

こんばんわ！

十数年前から？あんなに書いていたブログも

FacebookやInstagramの出現で

めっきり書かなくなってしまいましたね～

でも一通りやって思うのは

自分の想いをしっかり綴れるのはやっぱり

ブログだな～っという感じ。

この仕事を始めてから何年経ったのでしょう(笑)

私も４１歳になり

資格取得当時、小さかった子供たちも

大きくなり。

その間に産んだ３人目も５歳になり。

月日が経つのは早い

そして飽き性だった私がこんなに仕事が続いているのも

すごい！！(笑)

日々、伝えたいことが沢山！

やりたいことも沢山！

そして今もっぱらやりたいのは

骨トレ♪

筋トレでもストレッチでもない

骨（関節）を動かしてカラダを変える

新感覚トレーニング！

もう年だし～・・・とか

子供産んだし～・・とか

誰かにみられるわけじゃないし～・・とか

思っていてもみんな心の奥底では

このままではいけん！！って

思ってますよね？(笑)

でも

面倒くさいし

そんな時間ないし

努力したくないし

我慢もしたくないし

しんどい、辛いのはいやだし・・・

↑はいこれ、ぜんぶわたし

そんな私でもやれちゃったから

こんなかたにぜひやってもらいたい(笑)

そんな感じで色々計画練ってます(笑)

やまだまいか