今回はカエル足を活用しつつ、
カエル足をさらに進化をさせて、
あなたの太ももを細くしていきます！
太ももが太くなってしまう原因であるのが、
股関節のズレなんです💨
骨盤と太ももの骨がしっかりはまっていれば、
『お尻』と『内もも』の筋肉
がしっかり働くことができるんです。
しかし、関節がズレてしまうと…
お尻と内ももの筋肉が働きにくくなってしまいます。
その代わりに働いていしまうのが、
『前もも』
です。
大きい前ももの筋肉は、
関節のズレに関係なく働きます。
お尻や内ももの筋肉分も、
前ももが頑張ってしまうので
張ってきてしまうという状態になってしまいます。
日常的に、
・立った状態で片足に体重がかかってしまう
・座っている時に内股になってしまう
これは関節がズレてしまいます。
一時的にズレるなら全然問題ないですが…
ずっと片脚に体重乗せてるし、
座っている時もずっと内股じゃないですか？
わずかなズレの状態がずっと続いてしまうと、
ズレたままになってしまいます。
「太ももを外に回せばいいだけじゃん」
そこで便利なのが、
カエル足なんです🐸
脚を開いて太ももを外に回すのが、
カエル足のポジションになってきます。
これにより痛むことなく、
股関節を正しい状態にしていくことができます。
正しい状態にしたとしても、
それを補強する筋肉が働かないと
結局もとに戻ってしまいます！
そのため、
①カエル足でまず股関節を正しい位置にはめこむ
②正しい状態が維持できるように周辺の筋肉を鍛える
③保った状態をキープしながら体を動かす
を行うことによって、
あなたの脚がみるみる細くなっていくという状態を
一緒につくっていきたいと思います！
それでは早速エクササイズを行っていきましょう！