今回は、
『カエル足を活用しながらトレーニング効果を2倍3倍10倍と上げていくエクササイズ』
を行っていきます💪
日常生活普通に生活していくと、
太ももが内向きになっちゃいます💨
太ももが内向きになってしまうと、
必ず骨盤は前に倒れます。。
運動連鎖っていうものが起こってしまい、
反り腰っていう状態になってしまいます。
どんだけ腰を直しても、
太ももが内側向いている状態だと…
どうしても腰が反ったままになってしまいます😭
腰が反ってしまうと腰の部分がぎゅっと縮まってしまってるので、
- 腹筋をしようとしても腰が痛くなる
- 背中のトレーニングしようとしても腰が痛くなる
お尻のトレーニングをするときも、
お尻を上げると腰がまず反ってしまうので…
- お尻がなかなか力が入りにくい
という状態になりやすくなってしまうんです💨
そこで便利なのがカエル足です💡
足を外に開くような動きをしていただくと、
骨盤は後ろに倒れる方向にいくんです！
カエル足の状態をしていただくと、
腰が反りにくい状態を作ることができます。
腹筋をしても腰が痛いとか
背中のトレーニングしても腰が痛いっていうのがなくなっていきます👍
カエル足を活用することによって腰に入れさせない！
しっかり鍛えたいところを鍛える！
いつもよりもトレーニング効果を
しっかり感じることができると思いますので、
早速一緒に行っていきましょう💪