GW最終日、いかがお過ごしかな？
「明日からは子どもの学校も
始まるから、バタバタしないように
早めに準備しておこう！」
なんて、ママのあなたは今
思っているかな
そして、
もしかするとこの連休中、
「たくさん食べた！
たくさん飲んだ！
明日からはリセットして、
夏までには絶対に痩せるぞー。」
って今、新たな決意を
しているんじゃないかな？
今日はそんなあなたに、
夏までに痩せるための
連休後のリセット法を
お伝えするね
連休中体重増えちゃった。。
そんなあなたが
夏までにちゃーんと痩せていくために
やる今日からのリセット法は、
摂りすぎたものは控えて、
足りていないものは
しっかりと摂っていく
っていう、
そう超シンプルな方法
だから、まず最初に
連休中にあなたが食べたものを
振り返ってみよう！
子どもたちと出かけたイベントで
食べた焼きそば？
おしゃれカフェで食べた
メープルシロップたっぷりの
パンケーキ？
楽しみにしてた外食で行った
イタリアンレストランの
チーズたっぷりのピザ＆パスタ？
きっと、
味の濃いもの、
油多めのもの、
甘ーいもの、
が多いんじゃないかな？
だから、
塩分、
砂糖、
油、
調味料、
はいつもより控えめ、
を意識して。
そして、
たいていの場合、
どうしても足りなくなりがちなのが
野菜、
海藻、
キノコ、
あたりじゃないかな？
だから、
野菜、海藻、キノコの３つは
いつもよりたっぷり目に食べて、
しっかりとビタミンとミネラルを
補給していこうね
控えるもの、と
しっかり摂っていくもの、がわかったら、
１日３回の食事でしっかりと
意識していこう。
じゃあ、具体的には
例えばどんな食事かっていうと。
私が体重増えたときに
良く食べているのは、
脂の少ない鶏肉や豚肉、
ノンオイルツナ缶や白身のお魚、
を、
たっぷりの野菜&きのこと一緒に
シリコンスチーマーでレンチンor
ホイル焼き、したもの。
味付けは
美味しいお塩を少し、
ポン酢
塩＋胡麻油
醤油麹
と、その時の気分で
食べているよ。
味付けを薄くすると、
素材の味をしっかりと感じられて
とっても美味しいんだ
これにご飯を食べれば、
栄養バランスもちゃんと整って、
ダイエットにも◎なの
ダイエット中も、キープ中の今も、
体重増えたときは、
こんな感じで食べて
無理なく戻していってるんだ。
おかげでマックス体重から
−16kgをキープできているよ
「よしっ、連休後からは
リセットして夏までに痩せる！」
そう決意をしたあなたは。
摂りすぎたものは控えて、
足りないものを足していく、
っていうシンプルなリセット法で
確実に痩せていこうね！
夏までのダイエット、
私と一緒に頑張っていこう♡
大丈夫、あなたならできるよ♡
私の３か月サポートでは、
旅行や帰省、外食、
いろんな場面で
体重が増えてしまったときに。
具体的に何を食べたら良いかの
アドバイスもしっかりと
させていただいてるよ
だからこそ、
生徒様は無理なくダイエットを続けて
痩せていくことが
出来ていらっしゃるんだ。
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