今日は子どもの日！
普段は子どもの健康が気になる
ママさんも、
今日の夕食は
子どものリクエスト通りに
アイスも、
チョコレートも、
今日はOKにしちゃおっかな、
なんて思っちゃう日だよね。
うちは焼肉にケーキの予定♡
そんな今日この頃、あなたは
ここまで連休中のダイエットは
順調だったかな？
うん♡順調に進んでるよ！
ってあなたは
とってもすごいですー
尊敬
でも、
帰省、
旅行、
イベント、
があったり。
私みたいに
お家にいたけどついつい、
「食べすぎたー
飲みすぎたー
体重、増えちゃってる。。」
ってあなたは。
「１日でも早く
この体重を戻したいっ。」
って今考えているんじゃないかな？
今日はそんなあなたに
もうここからは１㎏も
体重を増やさないために大切な
２つのこと、
をお伝えいていくね。
1、食事時間と食事量を
一定にすること
これはね、
食欲を安定させるために
大切なことだから
食欲がちゃんと安定していれば、
ちゃんと痩せていくことが
出来るからね
帰省や旅行をしていたら、
はもちろん。
お休みが続くと
家にいたってどうしても、
夜更かししがち。。
そうすると朝起きるのも
遅くなって、
食事の時間も
普段とは違ってきちゃうよね。
食事の量も、食べすぎたり、
次の食事はあまり食べられなくて
少なくしようかな、って日も
あったんじゃないかな？
私もね、
「明日は、双子くんのお弁当作りも、
まだ慣れない小学校のムスメの
荷物チェックもしなくていいわー。」
っていう解放感から
ついつい夜更かし。。
積んであった小説を
久しぶりに読んでると
夢中になっていつの間にか
軽ーく12時すぎちゃっていて。
当然次の日の朝なんて、
「ええっ、もう８時ー
夕食から時間たってるから
すっごいお腹すいちゃったー。」
ってね。
遅めの朝食をいつもより多めに食べて、
当然お昼の時間にはお腹が空かない。
でも、夕方くらいの
変な時間にお腹空いちゃってね。
「わー食事時間、乱れてるわー。」
って日、あったよ。
もちろん1年のうち、
こんな日があるのは
しょうがないよね。
でも
食事の時間と食事の量が
乱れてしまことが続くと、
食欲が安定しないの。
というのは、、
人間の体って素晴らしくて
規則正しい食事、を続けると、
これくらいの時間空けば、
こんな栄養素が入ってくるなぁって
脳が学ぶのね。
あっそろそろだなって消化の
準備もしてくれる。
そして食欲に深く関係する神経も
きちんと働いてくれるの
だから、今日からは出来る限り、
食欲を安定させるためにも、
１日３回の食事を規則正しく、
に戻していこうね。
そして、その決めた時間に
心地良い空腹が
感じられる量を
食べていけば、
食欲も、安定してきて
食べすぎることが、
なくなってくるよ。
2、甘いもの癖を見直してみる
帰省や旅行中に、
「今しか食べられないしね」
とか、
「食べて食べてーなんて
勧められたら断りにくいなあ」
なんて思って。
名物の甘いものを
たくさん食べてたり。
家にいると、
ふと時間ができて
さあ何をしよっかなー、
とか、
食事の後すぐには
片づけに取り掛かるのがなんとなく
億劫だなあ、
なんて時に。
つい
買い置きしてある
チョコ、
クッキー、
をパックっと口に。
が続いてないかな？
もちろん、
ダイエット中だって
甘いものはもちろんOKだよ
でも、食べすぎはやっぱりNG。
糖分の摂りすぎになって
脂肪になっちゃうからね。
甘いものってどうしても、
脳が快感を覚えるから、
癖になりやすいんだよね。
だから今日からは、
これから口にする甘いものは、
「癖になってるだけじゃないか？
本当に今この甘いものが
食べたいのか？」
って
自分に聞いてみるようにしてね。
どうしても食べたい！って
答えだったら、
しっかり味わって食べよう
このお菓子じゃなくても良い、
でも甘味が欲しい！
って時は、
果物やお芋などに。
本当に空腹を感じてるなら、
間食にご飯を食べるのも
良いよ。
以上２つが、
もうここからは１キロも増やさない
ために大切な２つのこと
だよ。
夏までに痩せるために
ここから一緒にダイエットを
加速していこうね！
大丈夫、あなたならできるよ♡
私の３か月サポートでは、
旅行や帰省、いろんな場面で
体重が増えてしまっても。
焦らず戻していくために
大切なことやマインドの保ち方なども
アドバイスしてるから。
しょうこ先生のおっしゃるとおり、
お食事をきちんと守れば
戻りました。
（先生って呼ばなくて良いよ
）
生徒様も無理なく
ダイエットを続けていくことができるから、
自然と痩せ体質に
近づいていらっしゃるよ。
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