ダイエットアドバイザーの伊織です。
昨日の記事はたくさんのいいねとコメントいただきまして、
大変嬉しく思います。
ほんとうにありがとうございます。
これからも、皆様の有益になるような情報をどんどん排出できればと思っております。
読んでいただいてる方は、今後ともよろしくお願い致します。
今日はおうちでできる、ちょっとしたダイエット方法をご紹介させていただきました。
この寒い時期にはとっておきのダイエット方法です。
この寒い時期、有酸素運動しようと、外にでてランニングやウォーキングするのって
おっくうな時がありますよね。
しょうがないですよ、人間ですから、たまの休息は必要です。
そんな時に、おうちでできるダイエット方法です。
運動する必要もありませんので、お手軽です。
それはお風呂でできるダイエットです。
人間の持って生まれた、能力を上手に使うダイエット法です。
人間は、なにかをしようとする時、カロリーを消費します。
歩くとき、走る時、考えるとき、全て、カロリーを消費します。
お風呂でのカロリー消費する方法…
それは、
体が、温度の上がった体を平熱の温度に戻そうとする、
この仕組みをうまくつかってカロリーを消費させるようにするのです。
このダイエットは「高温反復法」といいます。
具体的なやり方をご紹介いたします。
①まず、湯船にお湯を溜めましょう。温度は４２度に設定してください。
②掛け湯などをして、ゆっくり胸くらいまでの高さまで浸かります。
③１分くらいたったら、肩まで浸かり３０秒程度がんばりましょう。
④そして、湯船からでて、いつもより少しぬるめのシャワーで体を洗いましょう。
⑤体が洗い終わったら、また湯船に浸かります。肩まで浸かり約３分がんばりましょう。
⑥もう一度、湯船からでて、ぬるま湯シャワーで体をすこし休ませます。
⑦最後です、最後にもう一度３分、肩まで浸かりましょう。
これが具体的なやり方です。
最後の３分が終わって立ち上がると、立ちくらみを起こしてしまう可能性もありますので、
注意してください。
この方法をすれば、体は芯から温まったということになります。
そして、風呂から上がって、テレビをみるもよし、眠るのもよしです。
お風呂をあがった瞬間から、平熱に戻るまで…
体はカロリーを消費し続けるのです。
これで、約４００キロカロリーを消費します。
４００キロカロリーを運動で消費しようとするにはランニングを約１０キロ走らないといけません。
しかし、この「高温反復法」カロリー消費は期待できますが、
筋肉はつきませんので、代謝のそなわった痩せ体質にはなれません。
ですので、この方法と、有酸素運動を組み合わせて、がんばりましょう。
これで今日の記事は以上となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。
もし、記事が面白いと感じていただきましたら、ブログランキングに参加していますので、
ポチッとワンクリックお願いいたします。
↓↓↓↓
ダイエット ブログランキングへ
ブログ王ランキングに参加中！