ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日は会社員の方はブルーマンデーでしたね。
月曜日の朝は、会社にいきことに対して憂鬱になりますよね。
私もその気持ちわかります。
でも、いざ仕事が始まるとあっという間に時間が過ぎていく。
そんな経験をよくしていました。
雑談はこれまでにして、今日はサウナとダイエットに関係について、
書いていきたいと思います。
サウナって、減量ボクサーなんかが漫画や映画で、よくサウナに入るシーンがあるので、
ダイエットに効果的だと思いますよね。
そうです。
サウナはとてもダイエットには効果的なものです。
でも、皆様が思われている、ダイエットの効果とは少し違うかもしれません。
「サウナに入れば、体重が減る」
「サウナに入れば痩せる」
こんな風に思っている方も多いかもしれませんが…
サウナでは、直接的に体重が落ちるといったような効果は期待できません。
サウナに入って汗をたくさんかいて、体重計に乗ればきっと痩せていると思います。
しかし、それは水分が減っただけで、脂肪が減ったわけではないのです。
人間の水分の約７０%は水分なので、汗をかけば、かくほど体重は落ちます。
だから、計量の日までに設定された体重にしなければならないボクサーは
サウナで体の水分を搾り取るのです。
しぼった雑巾を、また無理やりしぼって、水分を落とすイメージです。
これは、ボクサーがサウナを使う理由です。
ダイエッターの皆様は、計量の日なんてありませんから、水分だけ落としたって仕方がないのです。
ですので、サウナに入って直接体重が落ちるというのは間違いです。
では、サウナにはどんな効果があるのでしょうか。
まず、よく聞くかもしれません
「デトックス効果」
毒素を出すというのがデトックスですが、今の現代、毒素が自然にたまりやすい環境にあります。例えば、コンビニの食材やファーストフードを口にする機会があるかもしれませんが、それらには添加物というものが必ず含まれています。添加物という表記はストレートすぎて記載されていない場合がほとんどですが、なんらかの形で、わからないように書かれています。このような化学物質が現代で生活する上で避けることはほぼ不可能です。
そこで、体に溜まった毒素を排出してあげましょう。
この現代ですから、毒素は体に溜まるものとして、割り切りましょう。
そこでサウナに入って、気持ちの良い汗をたくさんかきます、
汗は、尿や排便の約６倍もの毒素を排出する役割があります。
毒素は、ダイエットにとっても邪魔をします。脂肪を分解する物質も毒素に邪魔されうまく働いてくれない可能性があります。
だから、サウナにはいってデトックスしましょう。
「痩せやすい体を作る」
これは以前の記事でも、書いている通りリバウンドのないダイエットの成功には、代謝の整った痩せやすい体を絶対に手に入れなければいけません。
サウナはこの痩せやすい体を作ることができるのです。
この記事でもご紹介しましたが、体は体温を上がると、平熱に戻すためにエネルギーを使います。
ですので、サウナで代謝のいい体を手に入れることができるのです。
ですので、時々、スーパー銭湯なんかにいき、サウナに入ってみてください。
目安は１５分程度で大丈夫です。
ポイントは、温度の低い場所ではなく、温度の高い場所でがんばってみることです。
なるべく、体温を上昇してあげでください。
ただ、飲酒の後や、体調が悪いときなどは無理しないでください。
以上で今日の記事は終わります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
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