ダイエットアドバイザーの伊織です。
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もう２月も始まって一週間たち、そろそろ、
バレンタインデーですね。
男女がどきどきになる1日ですよね。
最近は女性同士にも、チョコを配る友チョコなんていうのも流行っています。
ダイエッターも皆様にはたくさんもらう友チョコ、
いつもなら嬉しいですが、ダイエット中となると、体重の増加が恐かったりして、
食べるのが億劫になってしまいがちですね。
友チョコたくさんもらったのに、食べないなんてもったいないし、
友達に悪いですよね。
今日はそんな悩める女子の皆様に朗報です。
ダイエット中チョコレート食べてもいいのです。
ただし、食べるタイミングと、食べる量をしっかり守ってください。
しかも！
チョコレートはダイエットに効果的な要素もたくさんあります。
例えば、
・チョコレートの中に含まれる成分で、筋肉量を増やし体重を減らしてくれる、エピカテキンが含まれている。
・チョコレートはたしかに脂肪分が多いですが、チョコレートの脂肪分は良性で、血中の悪玉コレステロールを増やすような脂肪分ではない。
・女性の敵であるストレスを緩和させてくれる作用がチョコレートにはあり、ストレスにより発生する、肌荒れや、ストレス太りの軽減にもなります。
・チョコレートを食べることで、集中力の向上で仕事のパフォーマンスがあがります。
チョコレートは、きちんと量やタイミングさえ間違えなければ、決して太りやすい食品ではないのです。
では、チョコレートの食べるタイミングはいつがいいのでしょうか？
それはずばり、食前３０分前です。
例えば、夕食を８時から食べようと決めていた場合、７時半にチョコレートを食べましょう。
そうすることで、血糖値が急上昇し、満腹中枢も向上し、その後の夕食の食べ過ぎも抑制してくれます。
朝・昼・晩の食事前３０分前にチョコレートを食べてください。
これを実践することで、友チョコもすべて、何日かにわければ完食できます。
ぜひ実践してみてください。
さて、どのくらいの量を食べればいいのでしょうか？
量はいたって単純です。
１日、板チョコでいうと半分くらいの量です。
あれ、けっこう食べていいんだ。って思わなかったですか？
そうです、チョコは食べ過ぎさえしなければ、ダイエットの味方になります。
ですので、チョコは用法・用量をしっかり守って、チョコライフ満喫してくださいね。
チョコレートの話をしているとチョコが食べたくなってきましたね。笑
ここで、余談ですが、私の住む大阪で、私がよく購入するチョコレートの紹介をしたいと思います。
普通のチョコレートとはすこし違い、食感がものすごくよく、初めての感覚だと思います。
ピーカンナッツという、豆類を使用して、チョコレートでコーティングしていてて、私、とてもお気に入りのチョコです。
私のおすすめはキャンディーコートピーカンナッツチョコレートっていう商品です。
キャンディーとホワイトチョコをピーカンナッツに包んでる商品なのですが、これがもうおいしいのなんのって。
私は、いつも店頭で購入するのですが、皆様にも是非食べていただきたいと思い、
通販もしているみたいですので、よかったらどうぞ。
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本日の記事は以上となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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