ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日は、ダイエットとお肉の関係性について、書いていきたいと思います。
お肉って、ダイエットの敵だと思っているかたも多いのではないでしょうか？
カロリーも高そうだし、欧米人は太っている人が多いし、欧米人の主食はお肉だし。
なんて、いろいろな要素はありますが、お肉はダイエットの敵だと思っている方が多いです。
でもそれは、間違いですというのを私は伝えたいです。
お肉って、すごく栄養価も高く、逆に実はダイエットに最適な食べ物なのです。
ただ、お肉を加工した、ハンバーグには注意が必要です。
ハンバーグはお肉の脂身もミックスしているので、カロリーが高く、脂肪となりやすい危険性があります。
また、お肉をミンチにして、包む、餃子も注意してください。
餃子もカロリーが高く、脂身も多いため、脂肪になりやすいです。
私がいう、お肉とは、「お肉」そのものです。
ステーキ、焼肉、焼き鳥、トンテキ等です。
これらの食べ物は、ダイエットには適していると言えるのです。
では、どうしてダイエットに適しているのでしょうか？
私が、提唱しているダイエットは、基礎代謝をあげて、自然に痩せていく体を手にいれることです。
「私、何食食べても太らないの～」っていうご友人いてませんか？
「食べても食べても、太らないの」っていうご友人いてませんか？
とても、羨ましいですよね。
このような現象の人は、基礎代謝が異常に高いのです。
同じ歩くという動作でも、太りやすい人、食べても太らない人では、カロリーの消費量が桁違いに違います。
これは、筋肉量が影響しています。
この筋肉量を増やすために、お肉は欠かせません。
お肉のタンパク質は、筋肉を形成するのに、一番のタンパク質です。
特に、運動をした後は、積極的にお肉を摂取していただきたいです。
せっかく運動したのに、食事を抜いたりするようなことはしないでくださいね。
お肉のなかでも、できれば牛肉を摂取してください。
しかも、赤みのたくさん含まれたもの。
赤みのお肉も、調理次第で、とてもおいしいものになります。
あと、もうひとつ、お肉を食べるメリットですが。
お肉は、胃に入ると、消化するのに、すこし時間がかかります。
体はお肉を消化するのに慣れていませんから、お肉を消化すること自体に、
カロリーを消費するのです。
このように、お肉にはとてもたくさんのメリットがあります。
ダイエット中だからと言って、お肉を抜くことはありません。
むしろ、たくさんお肉を摂取してください。
今日の記事は以上となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。
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