ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日はバレンタインデーでしたね。
男子が、わくわくする日ですね。
義理チョコでも、もらえると嬉しいものです。
もらった数を競ったり。
男子は単純ですからね。笑
女子の方もあげるだけじゃなく、友チョコもらった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ダイエッターの方は、チョコレートの記事を以前に書いていますので、
そちらを参照してください。
チョコレートの記事
チョコレートって、牛乳とすごく合うので、飲みたくなりますよね。
ほっとミルクとチョコレートなんか最高ですよね。
でも、牛乳はほかの飲み物と比べて、カロリーが高い飲み物ですから、
ダイエッターの方は、敬遠しがちですが、
牛乳は実はダイエットの「味方」というお話を今日はしていきたいと思います。
牛乳は１杯、120カロリーくらいあるので、カロリーの観点からすると、
ダイエットには不向きなように感じます。
しかし、牛乳を摂取することによって得られる栄養素が素晴らしいのです。
また、ダイエットにも非常に効果を発揮してくれる素晴らしいドリンクです。
では、牛乳がなぜダイエットに効果的なのか、ご紹介いたします。
① 有酸素運動と牛乳を融合！
牛乳の中に含まれる栄養素の中には、代謝をアップさせてくれるものがたくさんあります。
有酸素運動の後に、牛乳一杯を飲むことで、基礎代謝のアップを加速させてくれます。
有酸素運動後の体は、水分を求めています。
その状態で、一番最初に体に入ってくる水分をより吸収しようとするので、
そこで、牛乳を一杯必ず飲んでください。よけいな脂肪分を分解し、筋力補強を増進してくれます。
② 牛乳で食べ過ぎを抑制。
牛乳は、動物性の水分ですので、満腹感が非常に得やすいという特徴があります。
ですので、「今日は食べそう」という日のご飯の前に、コップ一杯一気飲みしてください。
脳の満腹中枢があがり、満腹感がいつもより早く到達し、食べ過ぎを抑制してくれます。
③ ダイエット中の体にこそ牛乳を体内に入れてあげよう。
例えば、急激に体重を落とす場合は、食事制限をしていらっしゃる方もあると思います。
そうなれば、体は栄養分が不足しがちで、停滞期に突入してしまう可能性もあります。それを防ぐために、牛乳を飲みましょう。牛乳の栄養素はかなり豊富なので、ダイエット中に不足しがちな、脂肪分、タンパク質等をより素早く摂取できます。
④ 便秘解消
ダイエットの敵である便秘をも、牛乳は解消してくれます。
牛乳を飲むと、腸内の環境が整い、便通をよくしてくれます。また、牛乳にはストレス解消の作用もあり、ストレスからくる便秘も解消に導いてくれます。
以上４つがダイエットに効果のある事柄ですかが、牛乳はダイエット以外にも効果的です。
夜、寝るまえのほっとミルクは、睡眠の質が向上し、よりより睡眠をとることができるとされていますし、
牛乳に含まれるタンパク質は、毛髪を生み出す作用もあるので、髪の毛の薄くなっているかたにも適しています。
さらに、
牛乳は、飲み会の前にも、飲むことで、胃の粘膜に膜を作り、二日酔いを防ぐ効果もあります。
さらに、つい食べ過ぎてしまう飲み会の食べ過ぎを抑制してくれます。
いいことづくめの牛乳、ぜひ皆様も愛飲してください。
スーパーにいった際は、ついでに牛乳と。
買って、しっかり飲むことをクセ付けてください。
以上で、今日の記事は終了となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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